Ajuda Com Treino Costas

[HonemannD 37]

Esse face-pull nunca fiz, nem conhecia.

Sempre comece com os compostos, no A2 começa com o terra.

Outra coisa que poderia fazer, é fazer barra fixa nos dois treinos, mas mudar a pegada.

[roxsk8 3]

Esse face-pull nunca fiz, nem conhecia.

Sempre comece com os compostos, no A2 começa com o terra.

Outra coisa que poderia fazer, é fazer barra fixa nos dois treinos, mas mudar a pegada.

Sim sim .. mas sera qe deveria mesmo fazer a troca que citei ? obrigado !

[ShaoKhan 68]

O exercícios estão ótimos , e tanto a curvada quanto o terra exigem muito do trapézio .. Se ainda assim eles não desenvolverem , coloque um encolhimento no final do treino , 2 séries já estariam de bom tamanho

[roxsk8 3]

O exercícios estão ótimos , e tanto a curvada quanto o terra exigem muito do trapézio .. Se ainda assim eles não desenvolverem , coloque um encolhimento no final do treino , 2 séries já estariam de bom tamanho

Sim Sim ... mas no treino A2= Deveria substituir a Remada Curvada pelo face-pull em V ?

Obrigado !

[roxsk8 3]

up ^^

[ShaoKhan 68]

No A2 você não faz a REM unilateral ao invés da curvada ?

Eu manteria como está e adicionaria 2 séries de encolhimento se o foco é trapézio ..

[roxsk8 3]

No A2 você não faz a REM unilateral ao invés da curvada ?

Eu manteria como está e adicionaria 2 séries de encolhimento se o foco é trapézio ..

Tava Pensando assim ...

(Terça) A1= Barra fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral

(SEXTA) A2 = Pulley Costas, Levantamento Terra, face-pull em V

[96warc 47]

A1= Barra fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral

A2 = Pulley Costas, Levantamento Terra, face-pull em V

o que acham ?

inventa n , faz só um treino

[manoarroz 1269]

Cara geralmente esses treinos em A1 e A2 a unica diferenca é que um vai ter o terra e o outro nao.

Minha sugestao:

A1 = Remada curvada, Barra fixa e Terra

A2 = Barra Fixa, Remada Curvada e kroc rows

[palestrino 532]

Eu faria: A1 = pull ups, remada curvada, kroc rows

A2 = Chin ups, terra, farmer's walk