[Ajuda] Treino 4 Meses

[palestrino 532]

Como ele é iniciante é melhor maior freqüência, mais vezes treinar o músculo por semana, um fb3x seria o ideal. O que eu passei ali é o básico, ele fazendo aquilo por um tempo é só ver qual músculo se desenvolveu mal e por um isolador e já era, não precisa mais que isso. É claro que precisa testar novas coisas, por isso sugeri um treino com menos volume, e com foco em progressão.

Abraço

Editado Julho 9, 2014 às 18:15 por palestrino