Ajuda Na Montagem De Treino Fullbody X3

[Dark Dempsey 3]

Idade:30

Altura:173

Peso:74

BF: 15

Gente atualmente estou fazendo abx2 upper/lower, porém ando meio sem tempo pra não fazer esses A B C da vida gostaria de começar a fazer esse treino que montei. Gostaria da opinião dos mais experientes malho já a 1 ano mais os 3 primeiros meses eu nem conto.

Segue abaixo o fullbody que montei e aceito opiniões

A -

agachamento

Stiff

supino

remada curvada

Paralela

Rosca inversa

..

B -

terra

Agachamento frontal

barra fixa

militar

Supino fechado

Panturrilha

Obrigado a todos

[TylerDurden 26]

gostei do treino,

não sei como são suas panturrilhas mas eu colocaria no treino A e no treino B...

[busarello 3354]

Séries e repetições?

[Dark Dempsey 3]

Vai ser tudo 1x8 /3x6

[Dark Dempsey 3]

As Panturrilha vão ser 4x20