Avaliação Primeira Dieta - Bulk

[MarceloFerrari 0]

Vlw man... eu pesquisei mas devo ter usada a palavra chave incorreto. Obrigado pela ajuda.

[DaniloKzz 0]

cara vai te ajudar muito eu montei uma dieta pra mim com base em 3086 kcals

Não segui corretamente ela e msm assim ganhei 2 kg no mês... poderia ter ganhado mais se seguisse corretamente... eu creio que ganhei mais em massa magra pois eu pratico Muay Thai e mantenho minha bf mais baixa