Postursa Incorreta No Levantamento Terra

[CarlosP 67]

Salve pessoal.

Faz uns dias que estou praticando o levantamento terra no meu SL 5x5 e tenho notado que minha posturanão é a melhor.

Já pesquisei sobre vários tópicos e vídeos no youtube sobre como aperfeiçoar esta técnica e tenho seguido-os rigorosamente.

Contudo, quando desço a barra, meus braços tendem a avançar muito para baixo causando uma curvatura em minhas costas, sobretudo em minhas omoplatas. Fazem estilo um "S"

Vale lembrar que tenho pernas muito maiores que o corpo, daí ter de agachá-las mais para chegar à barra. Quase que faço um agachamento, pegando a barra.

Alguém me consegue ajudar ?

Obs: Tou seguindo esse video aí

[MBD 9680]

[Stein 6091]

principal..

NÃO TENHA MEDO DE EMPINAR A BUNDA.

mantenha a barra sempre "roçando" as canelas.

comece com um step em baixo das anilhas ( para a barra ficar pouco mais alta mesmo. )

grave a execução se possivel ( não importa a carga que esteja usando. )

[lucastarik 372]

mantenha a barra sempre "roçando" as canelas.

+1

É a melhor e principal dica.

Foda é que no começo pode machucar um pouco.

[CarlosP 67]

+1

É a melhor e principal dica.

Foda é que no começo pode machucar um pouco.

Mas eu sempre mantenho junto às canelas, até roça na perna e fica vermelhão!

Mais tarde posto um video

[portownz 272]

impossível analisar e tentar corrigir uma execução sem vídeo

[CarlosP 67]

Aqui está.

https://www.youtube.com/watch?v=dSxAqYqzcHM

[MBD 9680]

Não vi nada de "errado".

Minha única sugestão é apenas tentar manter as escápulas travadas o tempo todo, forçando os ombros "para trás e para baixo".

[Stein 6091]

Não vi nada de "errado".

Minha única sugestão é apenas tentar manter as escápulas travadas o tempo todo, forçando os ombros "para trás e para baixo".

[2]

eu travo para traz e para cima ( questão de costume )

[CarlosP 67]

[2]

eu travo para traz e para cima ( questão de costume )

Problema é que eu não consigo travar, elas acabam por vir para baixo, ainda pra mais quando vou acima dos 40 kg