Dados:

1,74

61 KG

3L água/Dia

Objetivo: Bulking

Devo aumentar as kcal?

Apesar de calculados , me parece pouco ,os macros principalmente do Lanche da Manhã e tarde...

Tu pretende ficar das 11 as 16 sem mandar NADA pra dentro?...

Os macros estão ok, e é claro que ficou pouco teu lanche da tarde, olha a quantidade de carbo nesse almoço e janta...eu diminuiria um pouco o arroz, pra diminuir o carbo pra sobrar margem pra ti colocar outras refeições.

Editado 3/07/2014 às 02:46 07/3, 2014 por MatheusO

Tu pretende ficar das 11 as 16 sem mandar NADA pra dentro?...

Os cara dos IF vai vir babando kkkkkkkkkkkkkkkk

Tu pretende ficar das 11 as 16 sem mandar NADA pra dentro?...

Os macros estão ok, e é claro que ficou pouco teu lanche da tarde, olha a quantidade de carbo nesse almoço e janta...eu diminuiria um pouco o arroz, pra diminuir o carbo pra sobrar margem pra ti colocar outras refeições.

Concordo com o carinha ali, deixa alguem do IF ver seu post que nego vai te cruxificar na cruz kkkkkk

@topic

Divisão de macros tá legal, agora é só ir acompanhando os ganhos e aumentando ou diminuindo conforme necessário.

03 ovos cozidos não tem 34 g de carb!

34 de carb ali foi equivoco mesmo hahahahaha

Quanto ao horario de 11 as 16 , é no caso almoço - Lanche , infelizmente é o horário que tenho =/ Escritório é corrido!.

O que "impossibilita" mesmo haha

Vou seguir issae e ver no que dá! kk

Obrigado galera!