Avaliem Treino 3X Na Semana

[MatheusCWB 30]

Pessoal, gostaria da opiniao de voces sobre ese treino , meu tempo apertou e 3x por semana seria o ideal pra treinar e gosto de treinar pernas em dia separado so pra elas.

Estrutura : A off B off A off off

B off A off B off off

e assim por diante

aqui vai o treino :

A

SUPINO 4x6

MILITAR 4x6

REMADA CURVADA 4x6

CHIN UPS 3x5 (com peso)

B

AGACHAMENTO 4X6

TERRA 1X5

BULGARIAN SQUAT 4X6

LEG PRESS 3X8

minhas duvidas:

poderia , no treino A, fazer uma semana militar e na outra paralelas? ou nao fica bom?

esta bom o treino, ou a divisao nao eh bacana? tem algum erro?

me parece um treino rapido e eficiente

Editado Julho 3, 2014 às 00:54 por MatheusCWB

[MatheusCWB 30]

poxa,ninguem pra ajudar?

[Crespo1978 2923]

Gostei do treino, simples e efetivo , pode variar no treino A a paralela com o militar não precisa ser por semana pode ser por treino

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[KimKaphwann 967]

como amigo de cima disse pode ser, mas sou suspeito em falar pq gosto demais das paralelas ,nao tiro do treino por nada hehhe, eu acho que depois do bulgarian vc vai morrer no leg heheh mas se aguenta manda ve.

faça algumas variaçoes

front squat.RDL,kroc rows,pull ups, acho que vc ja ta ligado nisso

[MatheusCWB 30]

como amigo de cima disse pode ser, mas sou suspeito em falar pq gosto demais das paralelas ,nao tiro do treino por nada hehhe, eu acho que depois do bulgarian vc vai morrer no leg heheh mas se aguenta manda ve.

faça algumas variaçoes

front squat.RDL,kroc rows,pull ups, acho que vc ja ta ligado nisso

putz , mas se colocar paralelas E militar fica meio desequilibrado e um pouco volumoso ne?

[KimKaphwann 967]

putz , mas se colocar paralelas E militar fica meio desequilibrado e um pouco volumoso ne?

varia o supino e as paralelas ,ou varia com militar como amigo de cima disse, no meu caso eu faço outras variaçoes mas a paralela fica sempre la, pra mim exercicio mais top de peito,triceps,ombro é a paralela, o mesmo barra fixa nao sai do treino

Editado Julho 3, 2014 às 02:55 por KimKaphwann

[MatheusCWB 30]

varia o supino e as paralelas ,ou varia com militar como amigo de cima disse, no meu caso eu faço outras variaçoes mas a paralela fica sempre la, pra mim exercicio mais top de peito,triceps,ombro é a paralela

pois eh cara, eu gosto muito de paralelas ,inclusive pra peito e ombro, nem curto muito considerar um " exercicio para triceps "

o problema eh que o supino tambem eh um baita exercicio, que moe o tricpes tambem. Acho que vou revesar com o militar, pois se incluir paralelas em todo treino fica demais ne?

[KimKaphwann 967]

pois eh cara, eu gosto muito de paralelas ,inclusive pra peito e ombro, nem curto muito considerar um " exercicio para triceps "

o problema eh que o supino tambem eh um baita exercicio, que moe o tricpes tambem. Acho que vou revesar com o militar, pois se incluir paralelas em todo treino fica demais ne?

nesse caso varia com militar, como disse sou suspeito em falar, mas paralelas detona mais meu peito que o supino, funfa melhor saka, mas isso é pessoal

Editado Julho 3, 2014 às 03:00 por KimKaphwann

[DanielJP 79]

Cara pq vc nao faz desse treino um AB 2x ? Vc teria um melhor aproveitamento dos exercicios auxiliares q vc quer revesar no treino A e tb uma frequencia melhor.Eu jogaria tb um pra panturrila no treino B.E na MINHA opinião eu tirava tb um exercicio de perna e jogava um abdominal.Ou dexa assim e manda o abs nos dias off

[symptom 2]

No meu caso, também gosto de usar paralelas para peito, mas no meu treino atual nao tem. Agora tou testando um novo treino AB bem simples, indo 3x na semana tambem. Vou ver os resultados. Vou postar caso alguém se interesse:

A

Agachamento 3 series

Supino 3 series

Remada 3 series

Panturrilha 2 series

Isolador triceps 1 serie só pra completar

B

Levantamento terra 3 series

Puxada frente ou barra fixa 3 series

Desenvolvimento 3 series

Isolador biceps 1 serie soh pra completar

No a ainda faço um abdominal supra e no treino b um infra

Vamos ver qualé.

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