[relato] Epistane(ph) + Shotgun + Creatina + Básico

[rodts 169]

Até imagino por que tá cansado

kkkkkkkkkkkk

ABraços.

[Rage 2]

Fala meu querido...

Você ainda não se pesou? Eu não resisto e todas as vezes que passo em frente da farmácia eu me peso...kkkkk. Pelo menos sempre que vou me pesar eu ganhei uns quilinhos, caso contrário, acho que já iria bater uma depressão...ehehe

Abraços,

ainda não..

hehe

alias pesei a algumas semanas...

tinha ganho uns 2kgs.. mas acho que diminui MUITO o BF!!!

vou ver na avaliação como vai ficar..

mas ach oque uns 3% foi embora (Y)!

hehe

isso que eu to curtindo..

vai me economizar uma puta grana pq não vou precisar ficar em CUT nem nada.. alem de ter ganho uma massa ainda..

hehe

MELHOR PH pra CUT = EPISTANE sem dúvidas!!!

rodts Postado Hoje, 08:52 AM

Até imagino por que tá cansado

kkkkkkkkkkkk

ABraços.

Nem te conto ...kkkkk

só sei que estou cansado de até respirar devagar...kkk

mas amanhã eu to inteiro..

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Eu achei que teu objetivo fosse crescer e não secar.

Mas ficou satisfeito por secar?

Se eu tivesse em mente o objetivo de crescer e ganhasse mais qualidade,ou secasse,acho que não ficaria satisfeito.

Sou meio encanado com meus objetivos.

Abraços.

[Rage 2]

Eu achei que teu objetivo fosse crescer e não secar.

Mas ficou satisfeito por secar?

Se eu tivesse em mente o objetivo de crescer e ganhasse mais qualidade,ou secasse,acho que não ficaria satisfeito.

Sou meio encanado com meus objetivos.

Abraços.

Meu objetivo era crescer com qualidade...

tipo ganhar uns kgs e dar uma limapada na panceps..

perdi mais panceps que cresci.. ams estou satisfeito..

até pq ainda falta umas 3 semanas de Shotgun..heheh

ainda tem muito treino FUDIDO!!!

kkk

Abç e Bons Treinos!

[Gijo 2]

Eu achei que teu objetivo fosse crescer e não secar.

Mas ficou satisfeito por secar?

Se eu tivesse em mente o objetivo de crescer e ganhasse mais qualidade,ou secasse,acho que não ficaria satisfeito.

Sou meio encanado com meus objetivos.

Abraços.

[2]

Mas se bem que com esse ciclo ele conseguiu tirar um pouco da gine e transformar a gordura que tinha em músculo, então eu no lugar dele tmb ficaria feliz.

[rodts 169]

Meu objetivo era crescer com qualidade...

tipo ganhar uns kgs e dar uma limapada na panceps..

perdi mais panceps que cresci.. ams estou satisfeito..

até pq ainda falta umas 3 semanas de Shotgun..heheh

ainda tem muito treino FUDIDO!!!

kkk

Abç e Bons Treinos!

Quando fizer a avaliação,se não quiser postar aqui me manda por mp,quero acompanhar Garotão.

Fico contente que ficou satisfeito.

Abraços.

[Rage 2]

[2]

Mas se bem que com esse ciclo ele conseguiu tirar um pouco da gine e transformar a gordura que tinha em músculo, então eu no lugar dele tmb ficaria feliz.

hehe

sinceramente estou MUITO feliz.. ontem uma certa pessoa gostou muito do resultado

ela já tinha visto como tava ficando mas não tinha parado pra reparar.. quando parou se espantou ..hehe

Quando fizer a avaliação,se não quiser postar aqui me manda por mp,quero acompanhar Garotão.

Fico contente que ficou satisfeito.

Abraços.

Vou postar sim..

pelo menos pretendo..hehe

mesmo que seja por imagem (não tenho scanner..talvez tenha que ser foto da avaliação...kkk)

mas se der posto por .PDF ai fica mais facil...

Abç e Bons Treinos!

[Rage 2]

Fala Galera, tudo em riba?

Relatar um treininho pra vcs!!! e explicar o novo treininho que vou fazer..

hehe

Peito/Triceps/Abd/Pantu

Cheguei cedinho hoje.. 5h10 eu tava aquecendo...kkk

muito bom o treino de peito.. Supinoso foi nervoso com 38kg/lado... fiz sozinho e de boa..

hehe

acho que semana que vem eu vou mandar 40kg/lado

depois fui pro inclinado.. e bati 32kg/lado na ultima série com 8rep..

achei que ia mandar 6 mas forcei um poquinho dei uma roubada na penultima e penei legal na ultima mas mandei ..hehehe

depois foi Pulôver bi-set Cross....aumentei o Pulôver para 36 (fazia com 32) e pegou legal...mandei 3x10 no Pulôver e 3x12 no Cross....

(uso esses 2 exercicios par a"desenhar" o peitoral)

Depois fui pro triceps...hoje em vez de unilateral mandei tudo agrupado mesmo....

Francês - 4x12

Inverso 3x12

Corda 4x12

Pegou legal.. o Pump nem foi tão grande.. acho que vou mudar esse inverso.. alguem ai tem alguma dica?!

Depois fui pro Bi-set entre Pentu e Abd.. continuo zerando a maquina de Abd com 5x20 ..

e na Pantu foi 4x25...pegou legal..

Reparei um leve aumento na força da semana passada, estou suando menos.. mas a fadiga sumiu!!! nem parece que eu treinei depois que acabo ¬¬'

dá vontade de ficar 5h na academia.. O.o

Disposiçao: Excelente

Força: Excelente

Vascularizaçao: Boa

Pump: Excelente

Fádiga: ZERO

Foco: Excelente

Estou curtindo...

definição tá ficando boa..força batendo legal...disposiçaõ a mil.. e fadiga zero... eu to amando..heheh

acabou o Epistane no Sabado.. e comecei a TPC no Domingo!!! tribullus já estou usando a 5 Dias..

a libido tá alta bagarai...kkk

Sobre o Treino..

vou fazer assim:

Peito/Triceps/ABD e Pantu

Costas/Biceps/Antebraço

Off

Ombro/Pernas/Pantu/ABD

Peito/Biceps/Triceps/Antebraço

O que acham?

estou querendo focar o peitoral..

quero um volume maior nele..

hehe

pretendo regassar mesmo..

deem dicas ai!!

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Pra mim não funciona assim.

Se eu quero focar mais em alguma coisa(sempre foco em tudo por que ta tudo ruim rs) eu mudo o treino.

Deixo ele mais intenso,mais pesado,tento outros exercícios,mas treinar 2 vezes na semana o mesmo músculo pra mim fora de cogitação.

Digo isso por que já tentei.

Mas tenta ai Rage você tem bem mais tempo de treino que eu,deve se conhecer muito bem.

Abraços e acompanhando.

[Rage 2]

Fala Galera..venho relatar mais um treininho pra vocês...

Costas/Biceps/Antebraço..

Cheguei animadão .. heheh (pra variar né?!)

Mnadei o Pulley Frontal com remada supinada em pirâmide.. comecei com 20 pra aquecer com um pesinho leve depois fiz 15/12/10/8/6

logo após já fui pro Nuca bi-set com Cavalinho.. PQP esse é brabo.. mas a recuperação era tão rapida que eu nem me sentia cansado ...

vou começar a aproveitar melhor essa recuperação rapida.. estou descançando 45seg..vou tentar descançar 30 pra ver no que dá..hehe

depois foi Remada Horizontal (baixa) e por fiz Unilateral com pegada pronada...que é MUITO BOM!!!!!

todos em 3x8 BEM PESADO!!! (pra mim pelo menos)

após costas fui pro biceps.. aumentei no Scott (1barra) e fiz o Bi-set com martelo.. ANTEBRAÇO tá ficando BOM!!! kkk

fiz 4x8 no Scott e 4x12 no Martelo...

depois foi o Drop no Alternado..hehe eita queimação BRABAAAA!!! vascularização MONSTER !! kk e TREMEDEIRA VIOLENTA ...

fico parecendo dopado depois que acabo.. mão treme d+... e dói bagarai...mas mandei as 3 séries 6/8/12 foi muito bom...

pra terminar o dia um bi-set de Inverso com Pulso.. já mal me aguentava levantar o braço no inverso.. mas peguei legal hehe

to gostando do resultado.. acho que vou pesar só no fim.. pois não quero ficar encucado com peso ..

afinal estou curtindo o resultado..

hehe

Abç e Bons Treinos!