[relato] Epistane(ph) + Shotgun + Creatina + Básico

[EdChabal 55]

rage to acompanhando seu relato desde o começo apesar de só postar agora

parabens pelo resultado, fiquei mó pilhado pq essa semana acho q o cyber recebe meu m-drol

tava querendo ganhos muito mais modestos que os seus

se conceguir tudo isso q vc conseguiu vou ficar com um sorriso de orelha a orelha

e os colaterais rolou alguma coisa além da gine, muita perda na TCP

[Rage 2]

rage to acompanhando seu relato desde o começo apesar de só postar agora

parabens pelo resultado, fiquei mó pilhado pq essa semana acho q o cyber recebe meu m-drol

tava querendo ganhos muito mais modestos que os seus

se conceguir tudo isso q vc conseguiu vou ficar com um sorriso de orelha a orelha

e os colaterais rolou alguma coisa além da gine, muita perda na TCP

Ainda não terminei o ciclo.. e a gine não foi pelo ph e sim pela Dura que mandei junto..

ainda não comecei a tpc..

acompanhe pra ver o resulatdo final.

mas a gine da sumindo tomara que suma tudo até o fim da TPC!!!

Abç e Bons Treinos!

[CyberTech 19]

Tá fortinho hein... Só zera as máquinas...ehehe.

Acompanhando sempre.

[Rage 2]

Tá fortinho hein... Só zera as máquinas...ehehe.

Acompanhando sempre.

To achando que essas maquinas tão ficando muito faceis..

daki a pouco só vou trabalhar pesos livres....hehehe

e maquinas que colocam anilhas

Abç e Bons Treinos!

[Rage 2]

Bom Dia Galera!

hoje foi pernoca e pantu...aprieveitei e mandei ABD tmb!!!

Perna/Pantu/ABD

Disposiçao: Excelente

Força: Excelente

Vascularizaçao: Boa

Pump: Excelente

Fádiga: Muito pouca...

Foco: Excelente

Bom Treino de pernas é muito desgastante.. e nem aparece muito a vascularização, a força tmb não é nada extraordinária...hehe

a Fádiga existe.. creio que eu pelo esforço que é usado no treino...

BOm comecei no agacho..

fiz igual o DraggO falou..

2 Séries sem peso fiz umas 30 rep levantando na explosão e descendo bem devagar..hehe

em algumas repetições dava uns pulinhos.. mas não curti...kkk

depois fui aumentando..

joguei 10kgs/lado e mandei 15rep depois joguei 20/lado mandei 12rep depois joguei 30/lado e mandei 8rep.

ai entrei nas 5 rep.. .. 40kgs/lado e amndei a 1ª; depois 45/lado e foi a 2ª; depois 50kg/lado e mandei as 3 ultimas...

PQP...

fiquei acabado após isso.. kkk

bebia agua que parecia que ia secar o bebedouro..

foi pro stiff... mandei 4x8 com 30kg/lado (não curto colocar muita carga no Stiff.. me dói os pés)

depois no Leg Press joquei 160kgs e foi que foi 4x15 com execussão de encostar no peito..

na ultima série tive que ajudar empurrando um poquinho o joelho...(acho que foi por causa do agacho me faltou força aqui...)

depois fui pra Flexora.. e mandei mais 3x12 bem concentrado e focando MUTIO a execussão.. no fim mandei um bi-set na extensora.. mandava normal 12rep e depois mandava menisco (nem sei se assim que escreve)

eu mandava 15rep

isso foi em super-set.. quase que eu não saio da maquina.. mandei 3séries...senão eu ia ficar sem perna...

depois fiz panturrilha em Drop..que eu curto muito...

no fim um abd Bi-set de superior no Cross com inferior no declinado..

no fim pedi ao meu instrutor que estralasse minhas costas... AOOO BELEZA.. to novinho em folha.. kkk

estralou legal...eu tava todo travado.. sai todo mole..hehe

de vez em quando é bom uma relaxada...kk

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Estralou as costas como?

kkkkkkkkkk

[LeandroTwin 2091]

Cara, pq tem q mandar a dura junto com o ph?

[Rage 2]

Estralou as costas como?

kkkkkkkkkk

Estralando uai.. tipo com uns alongamentos que ele me ajudava.. virando minhas pernas de lado..

depois ele estralou dakele jeito que médico estrala (parte superior das costas fazendo pressão enquanto a pessoa solta o ar)

normal uai..

kkkk

LeandroTwin Postado Hoje, 08:53 AM

Cara, pq tem q mandar a dura junto com o ph?

Não é que TEM que mandar.. foi uma opção que eu vi e que o DraggO tmb sugeriu..

o pessoal gringo tá fazendo muito isso. pra optimizar os ganhos e segurar BEEM a libido..

e já que se vai fazer tmb... umas agulhadas podem até ser benéficas!!!

Abç e Bons Treinos!

[LeandroTwin 2091]

Entendi. Segura ou aumenta a libido?

[Rage 2]

Entendi. Segura ou aumenta a libido?

A MINHA AUMENTOU BAGARAI.....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ave deus pai..

kkkk

Abç e Bons Treinos!