[relato] Epistane(ph) + Shotgun + Creatina + Básico

[tuliodibao]

PQP!! seu relato tá instigante cara!

E qdo acaba o ciclo?

Parabéns pelo esforço e resultados!

Abraço.

[Rage]

PQP!! seu relato tá instigante cara!

E qdo acaba o ciclo?

Parabéns pelo esforço e resultados!

Abraço.

Cara tenho ainda umas 2 semanas de tpc e com shotgun e Tribullus hehe

então ainda posso ganhar algo a mais!!!

hehehe

Treino de Hoje: Perna/Ombro/Trapézio/Pantu/ABD

Não me perguntem como deu tempo de treinar tudo isso.. mas deu O.o

pensei comigo.. hoje vai se um Mega-Super-Set MotherFucka!!!

Comecei com Agacho e Menisco/Postura....

como eu começo sem peso e mando 20rep e depois vou baixando as reps e aumentando o peso..hehe

sempre aumentando de 10 em 10 até o 40 depois tento de 5 em 5 até fazer só 5Rep ai mando mais 2 séries de 5 ... hehe

Comecei com 0kg/lado - 20 Rep; 10kg/lado - 15 rep; 20kgs/lado - 12 Rep; 30kgs/Lado 10 Rep; 40kgs/lado 8Rep; 45kg/lado 6rep; 48kg/lado - 5 Rep (3Séries)

Hehee foram 8 séries com peso.. o Pump foi violento...kkk MUITO BOM!!!! no menisco e postura fiz 4x12

depois fui pro Leg e Deltoid Triad kkk não me perguntem como aguentei.. eu mal fazia pausa pra uma Agua...

mandava o deltoid 3x12 e partia pro Leg com 3x15 PQP sai acabado disso.. tomei uma agua dei uma mão pra um colega e PRONTO estava novinho em folha..

Ai foi STIFF com Remada Alta+Lee

3x12 Todos os exercicios sem Pausa com mais de 20seg...kkkk tava morrendo e suando que nem "Alasqueano" no deserto do Saara..kkk

No Fim mandei um bi-set de Flexora X Extensora 4x12 e pra finalizar ABD na Polia (3x20 zerando a polia) e Pantu em Drop-set 15/18/22

Hehe

To Curtindo cada vez mais!!!!

Disposiçao: ANIMAL

Força: Monstra

Vascularizaçao: Boa

Pump: Monstro

Fádiga: WhataHell?

Foco: Monstro

[Rage]

Faaaaaaallaaaaa Galera do Hipertrofia!!!

Mais 2 treino aqui:

Sexta: Peito/Triceps/Biceps/Antebraço..

*Obs¹: Não sei como deu tempo.. foi tudo com intervalos de 30seg...hehe

*Obs²: Fui treinar a noite então estava bem inteiro..hehe

Disposiçao: ANIMAL!!!

Força: Sabe tipo cratos? "I'm God of WAR!!!!" tava me sentindo assim.. que podia tudo..kkk

Vascularizaçao: Ótima

Pump: Monstruoso

Fádiga: Ahn? Quem?

Foco: Ótima

mandei Supinóvisk pra começar e bati 40kg/lado na ultima série com 5rep..."perfeitas"

depois fui pro inclinado com halter e mandei com 32/kg lado de boa.. 4x8 normalzão sem força muito ...

no fianl mandei um Crucifixo com 20kgs...focando bem a abertura.. mandei 3x12.. bem pra execussão mesmo..

nada de cargas não...

fui pro tricepite...mandei o Téstozo 4x12 como peso que manddo 4x8 e foi legal até a ultima série que eu falhei na 9ªrep....

hehe

depois foi Coice e foi mais 3x12 aumentando o peso em 2kgs.. pra finalizar mandei um Drop no Polia Normal..

nada de diferente do meu treino de sexta.. MAS ai eu olhei pro relógio e tinha acabado em 35 min .. foi ai que eu decidi.. VOU MANDAR BICEPS... e foi..

Rosca Direta fiz 5séries SEMPRE AUMENTANDO A CARGA.. comecei com 30kgtotal (*sem barra) e no fim acabei com 46 no total..

hehe MUITO BOM.. no 46kgs fiz 5rep com uma ajudinha na ultima rep...

fui pro Altenado e Mandei 4x8 com o Peso inicial do meu drop de Terça-Feira.. (* O MAIOR PESO)

kkkk muito bom.. MUITA FORÇA, PUMP VILENTO, VASCULARIZAÇÃO MONSTRA!!!!

pra finalizar e batendo 55min de treino (*descancei 1 1/2 no Rosca Direta)

fiz um Martelo aumentando em 2/kgs o peso e com o mesmo nº de Rep (12)...

Abç e Bons Treinos!

[lukazora]

Por isso que eu gosto dos seus relatos, cada post de treino eh um animo que da pra treinar violento hehe...

bons ganhos

[rodts]

Grannnde Rage,

Como tá aguentando esse ritmo de treino com esse calor?

Eu não faço um treino intenso assim faz uns 2 meses.

E agora já to suando,imagino você.

Abraços.

[Rage]

Grannnde Rage,

Como tá aguentando esse ritmo de treino com esse calor?

Eu não faço um treino intenso assim faz uns 2 meses.

E agora já to suando,imagino você.

Abraços.

É assim vamos dizer...

UM BANHO FÉDITO durante o treino..

fico parecendo qu tomei chuva...kkkk

liga tudo os ventila da academia e continua abafado..

isso pq treino as 5 da matina em..

imagino quem treina 18, 19 horas..

kkkk

pelamor..

Abç e Bons Treinos!

[lukazora]

E eu que treino as 2, pico do calor...

Tenso

[Apolo_mit]

Parabens pelo relato Rage

Acompanhando

Abraços e bons treinos

[Rage]

E eu que treino as 2, pico do calor...

Tenso

Eu não aguentaria com certeza...

tem que ter coragem pra treinar a tarde..

ó..

a um pouco mais de 1 ano eu treinava tipo 12h ..

e almoçada a 13h30

AVEMARIA!!!

Era o inferno o verão...

aeróbico nem pensar..

AGUA o treino inteiro e tipo..

levava aquelas garrafinhas congeladas. pq em 10min tava derretido o gelo..

kkkk

a Toalhina saia mais molhada que pano de chão passado com veja..

kkk

PQP

acho que não aguentaria nessa intensidade (Y)! sinceramente..

Abç e Bons Treinos!

*Ps: Meus Parabéns...

[tartaruga ninja]

ótimo relato, ótimos ganhos ! Acompanhando

Editado Novembro 3, 2009 às 15:46 por tartaruga ninja