Bom o negocio eh o seguinte eu sempre levo o meu whey pra academia, e tomo depois do treino la mesmo, mais tem dias q eu faço aerobicos depois da musculaçao, eu gostaria de saber se tomo o whey antes do aerobico, ou primeiro corro dai tomo??? vlw!!!

Sempre depois, NUNCA utilize Whey antes de treinar ou fazer aeróbicos, pois você vai usar o Whey como fonte de energia, ou seja, vai jogar teu whey no lixo.

tbm queria saber dessa..

vlw bronco

Sempre depois, NUNCA utilize Whey antes de treinar ou fazer aeróbicos, pois você vai usar o Whey como fonte de energia, ou seja, vai jogar teu whey no lixo.

mas Bronco, vc acabou de treinar pesado e o corpo precisa dos nutrientes não eh melhor tomar o whey imediatamento após o treino.....pq c vc ainda fizer 40 min de aerobico vai ser a mesma coisa q vc tomar o whey depois de 40 min do treino....igual por exemplo vc treinar ir pra casa enrolar ver tv, ficar no PC e depois tomar o whey.....

Mas depois do treino,seu músculo precisa de energia e se você tomar Whey e depois correr,toda a proteína vai ser usada para gerar a energia que você vai precisar para correr,sugiro treinar num dia e fazer aeróbico noutro.

Eu faço assim,treino normalmente e depois volto correndo para casa (uns 2.2km) e tomo o Whey + Dex quando chego,mas para evitar o catabolismo nesse meio tempo,sempre tomo um hipercalórico antes do treino (possui malto).

Comigo deu certo,vai testando aí.

mas Bronco, vc acabou de treinar pesado e o corpo precisa dos nutrientes não eh melhor tomar o whey imediatamento após o treino.....pq c vc ainda fizer 40 min de aerobico vai ser a mesma coisa q vc tomar o whey depois de 40 min do treino....igual por exemplo vc treinar ir pra casa enrolar ver tv, ficar no PC e depois tomar o whey.....

lol .. c vai fazer mais 40 min de aerobicos, espera acabar qlq atividade fisica e DEPOIS tome, nunca antes! mas c o cara vai ficar enrolando essas coisas vai da cabeça de qlq um oq pretende com o corpo.

Mas Whey sempre apos as atividades

mas Bronco, vc acabou de treinar pesado e o corpo precisa dos nutrientes não eh melhor tomar o whey imediatamento após o treino.....pq c vc ainda fizer 40 min de aerobico vai ser a mesma coisa q vc tomar o whey depois de 40 min do treino....igual por exemplo vc treinar ir pra casa enrolar ver tv, ficar no PC e depois tomar o whey.....

Você não vai usar o Whey como fonte de proteína para recuperação muscular e sim como fonte de energia para os aeróbicos(Teu dinheiro todinho no lixo). E fazer 40 minutos de aeróbicos depois do treino é exagero, você vai perder muita massa muscular desse jeito.

Sò recomendo aeróbicos depois do treino se o seu objetivo for estritamente perda de gordura, e em média 20 minutos, pois você não vai precisar de 40 minutos para queimar o glicogênio e só depois a gordura, teu glicogênio já se foi no treino de musculação. E mesmo assim é estressante pro corpo se o seu treino foi intenso, perder massa muscular vai ser inevitável.