Uma Solução Simples Para Bíceps Que Não Crescem

[Mr Floyd 89]

claro que barra é bom, mais a ideia ali não seria pump.??

A – Faça 50 barras no mínimo de tempo possível.

B – Faça o máximo de barras possíveis dentro de 10 minutos.

isso me parece uma bomba de sangue..

kkk

Geralmente usam esse treino pra aumentar o número de repetições. 50 barras na menor quantidade de séries possível e no final o máximo que conseguir de barras numa quantidade x de tempo. É bom pra quem curte fazer treino em circuito. Não pode fazer esse julgamento binário pra tudo. Ou é pump e não presta pra nada ou é o treino certo. Vai além disso.

[FrangoGainer 568]

Cara, atualmente pego 76kg (em anilhas), a barra não lembro qto pesa, rs

Peso 76kg.

Já cheguei pegar 84 kg (

Atualmente devo fazer 80x80 ~ 85x85 para 2 ~ 3 reps, como o Ice nao testo com frequencia minha 1 RM(so na semana dos records semestral com o intuito exclusivo de fortalecer o ego) o GVT me ajudou a aumentar a carga de forma consideravel, a oxandrolona(50mg diarias nas ultimas 3 semanas) tambem, mas o GVT foi essencial, antes do GVT e da Oxan fazia 75x75 ~ 77x77 porem tenho 100 Kg entao fica meio dificil bater 2 BW porem uma coisa que ajuda e muito nao so na estabilidade em si, como no aumento das cargas e na segurança da regiao do ombro(maior indice de lesao no supino) e usar base de competiçao... com pressao nas pernas e nos gluteos e ponte na lombar a diferença na qualidade da execuçao e na força e impressionante diria que consegue jogar mais uns 3 Kg de cada lado facil, e a progressao e mais facil tambem.

[Luiz Palmeirense 44]

Na minha opinião, serei avançado quando conseguir levantar 150 kgs no supino (dá quase 1,5 do meu BW).

Ainda estou longe mas chego lá.

[Rafael Maldonado 7]

espero que voces nao se esqueçam da execução , porque aqui so falam de querer colocar mais peso.

espero que voces nao se esqueçam da execução , porque aqui so falam de querer colocar mais peso.

É tão necessário assim msm a execução ? Pq por ex, eu no supino, só faço o arco com as costas mas não gosto de descer a barra no meio do peito, desço ela mais pra cima, deixando o cotovelo na mesma direção dos ombros, eu acho que execução correta é apenas para prevenir de lesões, ou uma execução correta é simplesmente executar o exercício com a amplitude total ?

[Stein 6081]

Geralmente usam esse treino pra aumentar o número de repetições. 50 barras na menor quantidade de séries possível e no final o máximo que conseguir de barras numa quantidade x de tempo. É bom pra quem curte fazer treino em circuito. Não pode fazer esse julgamento binário pra tudo. Ou é pump e não presta pra nada ou é o treino certo. Vai além disso.

sim, eu sei que vai além disso, só quis mencionar que ésta me parece a idéia principal, encher o braço de sangue para que ele ganhe volume ( e perca todo o volume depois com o descanso.. )

ou uma execução correta é simplesmente executar o exercício com a amplitude total ?

execução correta é executar um exercício com tudo perfeito.

amplitude, postura, etc.

[MonsterFreak 4771]

É tão necessário assim msm a execução ? Pq por ex, eu no supino, só faço o arco com as costas mas não gosto de descer a barra no meio do peito, desço ela mais pra cima, deixando o cotovelo na mesma direção dos ombros, eu acho que execução correta é apenas para prevenir de lesões, ou uma execução correta é simplesmente executar o exercício com a amplitude total ?

estou falando de amplitude e velocidade da fase excêntrica mesmo

execução correta é executar um exercício com tudo perfeito.

amplitude, postura, etc.

isso

[Roll's 266]

Ontem, fiz um treino focado no triceps e fiquei extremamente satisfeito ao final do treino!!!

O meu braço ficou MUITO grande após o treino, dava pra sentir todo o triceps rígido e gigante!! Melhor sensação de ontem!!!

Eu havia deixado meu triceps de lado ultimamente, mas li aqui que o triceps representa 2/3 do braço, PURA VERDADE!!!

Minha dica, foca nele!!!!!

[Danilo Z 2734]

É tão necessário assim msm a execução ? Pq por ex, eu no supino, só faço o arco com as costas mas não gosto de descer a barra no meio do peito, desço ela mais pra cima, deixando o cotovelo na mesma direção dos ombros, eu acho que execução correta é apenas para prevenir de lesões, ou uma execução correta é simplesmente executar o exercício com a amplitude total ?

sei como vc faz, vc desce a barra lá no meio do peito ou mais acima???

Se for prepare-se pra ter uma lesão, já conheci VÁRIOS CARAS q se lesionaram fazendo supino assim, desça a barra nos mamilos ou mais baixo ainda quanto mais alto vc desce a barra no peitoral mais alto é o risco de lesão, repare q NENHUM supineiro supina descendo a barra acima do mamilo.

[Visitante]

Ta colocando quanto e qual seu peso?

todos nada vai pega 1,5BW no supino pesando 100kg ahsuhaushau

mas provavelmente na minha proxima meet eu tente proximo disso

[MonsterFreak 4771]

com certeza , tem que descer a barra do mamilo pra baixo , meu ombro sempre saia do canto quando descia pra cima