Uma Solução Simples Para Bíceps Que Não Crescem

[Roll's 266]

35-35 no supino e uma carga normal.. Kk 25% de minha academia pega isso(não considerando execução correta kk botam lá e fazem serie de Felipe franco e o caralhoa. 4.. ) mas eu vi um cara botando 107 kg totais pra 8 reps completas certinha o cara era um ogro..pra mim supino pesado e acima de 100 kg . menos que isso e pesinho de barbie.. Ainda pego menos kk minha RM esta em 87.5 kg e sei que e pesinho de Barbie.. Kkk o negocio e 40-40 com barra olímpica.. Ou melhor como o ice diz 150% de peso corporal .. (No meu caso seriam 105 kg, ainda chego lá)kk

no meu caso, seria 150 kg...

Hoje eu levanto 50 (nois dois lados) com 6 meses de academia..

Agora, quanto ao biceps, baixei as cargas da rosca scott de 34 kg para 24 kg e estou fazendo movimentos mais corretos. a evolução voltou

Eu acredito que a técnica é 70%!

[ShaoKhan 68]

não acho tão difícil progredir no supino , meu problmea é o agachamento , fodi os joelhos jogando bola , então tem q ser bem lentamente a progressão ..

pra ter um idéia , to pegando 80kgs no supino pra 4 reps , e custando sair dos 70 no agachamento

[FrangoGainer 568]

Progressao mais facil que a do supino e a do Terra nao ha.... para mim...

Em questao do grau do supino diria que abaixo do peso corporal da pessoa e iniciante, por volta do peso corporal e intermediario, superior ao peso corporal e avançado, por volta do dobro do peso corporal Elite...

Editado Julho 7, 2014 às 17:37 por FrangoGainer

[VinixD 563]

Meu sonho pegar 1,5BW no supino, rs

[Stein 6081]

claro que barra é bom, mais a ideia ali não seria pump.??

A – Faça 50 barras no mínimo de tempo possível.
B – Faça o máximo de barras possíveis dentro de 10 minutos.

isso me parece uma bomba de sangue..

kkk

[VinixD 563]

Eu já peguei, lálálálálálá....

Aaaaah, tu não vale! hauhauha

Não sei seu peso, mas tu já deve ter batido 2BW, seu cretino! rs

[FrangoGainer 568]

Aaaaah, tu não vale! hauhauha

Não sei seu peso, mas tu já deve ter batido 2BW, seu cretino! rs

Eu tambem la la la la la la hahhahhgaa

Aceite todos aqui ja bateram menos voce Vini

[VinixD 563]

:'(

[FrangoGainer 568]

Ta colocando quanto e qual seu peso?

[VinixD 563]

Ta colocando quanto e qual seu peso?

Cara, atualmente pego 76kg (em anilhas), a barra não lembro qto pesa, rs

Peso 76kg.

Já cheguei pegar 84 kg (em anilhas).

Nem tanto, mestre, nem tanto...

Meu recorde foram 130 kg para 3 reps, com 80kg de peso corporal.

Nunca tirei 1RM no supino.

Tbm nunca tirei 1RM no supino.

Cara, minha progressão no supino é tenso. Como disse anteriormente, coloco 1kg de cada lado, parece que coloquei 10kg!