Supino Declinado - Improvisado

[Neco]

crossover

pullover

sup reto

sup inclinado com halteres

crucifixo reto

crossover

supino reto

crucifixo reto

supino inclinado

pullover

Assim trabalha todo o peito em sequência.

[gpresott]

Parasitta, eu ja fiz uso da maneira que você citou... colocar o step em baixo do banco... pode fazer sem problemas, essa questão de virar o banco considero impossível, não vejo problema nenhum em faze-lo.

[PaRaSiTTa]

Parasitta, eu ja fiz uso da maneira que você citou... colocar o step em baixo do banco... pode fazer sem problemas, essa questão de virar o banco considero impossível, não vejo problema nenhum em faze-lo.

daqui a poko ja estou indo treinar.. vou ver la com o dono o melhor jeito d improvisar... tenho q achar algo p prender as pernas ne.. senao.. kkkk

mas vlw pela ajuda!!!

[PaRaSiTTa]

acabei d voltar do treino... da p faze d boa com o banco, colocando o step embaixo... semana q vem ja começo a fazer... vou dar uma enfase tb no crossover(postura mais reta) e pullover...

obrigado a tds!

[Jguilherme]

Tem um jeito q n vai nem precisar de step nem nada...

HAEioUAEhIOAUEhAOEheAuh

Faça assim...:

[PaRaSiTTa]

Tem um jeito q n vai nem precisar de step nem nada...

HAEioUAEhIOAUEhAOEheAuh

Faça assim...:

kkkkkkk

fla q eh zuera... vai q aparece um maluco aki e tenta fazer isso no treino! kkkkkk

[LeandroTwin]

Isso é sério?

[EdChabal]

é zueira sim, o cara tah se preparando pra fazer um arco, se posicionando pelas pernas.

[Jguilherme]

É posição de Supino PowerLifting... Como da para ver na foto.

Mas é o que o EdChabal falou...o cara ta se posicionando ainda ^^

Arrumei um video pra galera: http://www.ironscene.com/videos/1926_ryan_...nchpress_at_308

ps. Não tentem isso ! xD