Supino Declinado - Improvisado

[PaRaSiTTa]

galera, n tem a prancha p fazer sup.declinado na minha academia... e to notando q a parte inferior do peito ta ridicula(tbm, nunca fiz declinado!!)... faço crossover... mas n ta dando mto resultado..

algm q n tenha a prancha, consegue realizar o declinado d alguma forma?

dei uma pesquisada no google e achei um cara q faz o seguinte...

ele pega um banco normal, reto... coloca um step embaixo de uma beirada do banco... logo, ele fica meio q inclinado... deita com a cabeça na parte q esta inclinada p baixo e faz com halteres...

esse seria o melhor, ou unico jeito? rs

algm tem alguma sugestao?

ps: n vale flar, troque d academia! kkkkk

[BFury]

Se não tem como prender o banco, quando for executar o supino ele pode tombar com o seu peso e dos halteres e isso não vale a pena. Só se alem do que vai usar para inclinar o banco, tiver algo que garanta que ele não vire.

[the platz]

quando treinava em casa eu botava um caixa de madeira debaixo da esteira quebrava um galho

[marques]

não tem nem aquela prancha pra fazer abdominal???

[LeandroTwin]

não tem nem aquela prancha pra fazer abdominal??? [2]

[PaRaSiTTa]

n tem... vou flar direto com o dono hj... ver se n tem algo msm p improvisar, com segurança.

[Akanux]

O Jesse disse uma vez aqui, que unico exercicio que ele faz que pega essa parte é o pull-over... e que ele tem essa parte bem desenvolvida. (SE Nao me engano)

[PaRaSiTTa]

pullover ou crossover?

[gutoleh]

quanto é a mensalidade na sua academia?

[Akanux]

Eu treino em dia de peito,Halter de 60 Kg,cotovelo dobrado desce até quase tocar o chão,se levar em consideração que a parte inferior do meu peitoral é totalmente desenhada e visível esse é o padrão porque raramente faço outro exercício para essa área.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...950&hl=Pull over&st=20