Ab2X Low/high Push/pull - Avaliem

[MatheusCWB 30]

No b1 está escrito que você faz os dois .

Ainda acho volumoso , e manteria militar nos dois treinos

Sugestão :

A2

Agachamento 3x8 ( pode ser o frontal )

Leg 3x8

Supino 4x 6 a 8

Militar 4x 6 a 8

Paralelas 20 reps

Panturrilha

Da pra desenvolver muito bem só com supino . Acho assim mais intenso e menos volumoso

No b2 diminuiria as reps do terra pra umas 5

Editado Julho 1, 2014 às 13:54 por MatheusCWB

[atanvaryar 0]

Então Matheus, segui as suas dicas no A2, ainda estou um pouco preso a ideia de vários exercícios, vendo os resultados na prática, tendo a mudar isso... até porque não tenho muito tempo, e um treino rápido e eficiente é o que preciso.

No B1 acabarei deixando os pull ups e chin ups e tirando a rosca direta, vou testar. Na verdade estava até pensando em mudar total e colocar o terra, seguir com remada curvada, stiff e as chin ups, assim já tiraria as pull ups.

Valeu pela ajuda