Dieta Hipercalorica Para Ectomorfo

[busarello 3354]

EU subiria apenas os carbos, gordura e proteína eu acho que está legal.

[Bitchslayer 231]

Deixa a gordura com está e a proteína também, só aumenta os carbos.

[edenes 0]

Colocando 430g de carboidratos, fica em torno de 2800 kcal, eu to achando que contem poucas calorias, o que vocês acharam?

[Bitchslayer 231]

Faz o teste, se você não ficar satisfeito você aumenta depois.

[edenes 0]

Ta ok, mais assim, seu não der muitos resultados, eu aumento o que? Proteínas, Carboidratos ou Gorduras?

[Bitchslayer 231]

Carbos, sempre mantenha 2g/kg de prot e 1g/kg de gordura e o resto em carbo.

[edenes 0]

ok! vlw Mano!

[edenes 0]

Desculpe atrapalhar mais uma vez vocês, mas é que pesquisei um pouco mais na internet sobre lipidios (gorduras) e vi que a quantidade de gorduras na minha dieta esta um pouco baixa. O que vocês acham? Eu aumento ou não?

[hells95 16]

O primeiro conselho que te daria era de procurar um nutricionista.

Mas vamos lá, para ter uma base melhor do que acrescentar e do quanto, seria bom que postasse a sua dieta contendo os alimentos, quantidade de PTN, CHO e LIP por refeicão... só pra ver como ta a parte de micronutrientes e vitaminas.

Amigo, textos na internet são apenas para quesito de informação, não quer dizer que o está escrito lá é uma verdade para todos, pode ser que não se encaixe no seus individualismo biológico. Na questão de aumentar os macros, subiria o carbo...a quantidade de gordura ta legal de proteína tb.