Dúvidas Na Suplementação E Na Validade Do Malto...

[fdsc]

Bom... provavelmente alguém vai mandar eu procurar no fórum e tal... mas não consigo achar uma resposta mais específica, vi poucas pessoas falarem a respeito, então criei esse tópico.

Primeiro vou contar minha "história"...

Sempre fui muito magro... até que início do ano passado retirei o cisto na região do cox, a médica me proibiu de fazer exercícios por 1 ano, não podia nem andar de bike, que era o que mais fazia... então mergulhei no sedentarismo, engordei muito mesmo, principalmente barriga.

Início desse ano fui liberado, já posso fazer tudo denovo, então comecei a malhar com um amigo à 5 meses atrás, com 83kg cheguei a pesar 84 kg no primeiro mês, pensei em usar algum "fat killer", achei melhor não, então mudei radicalmente minha alimentação, passando a comer menos, comidas mais saudáveis e de 3 em 3 horas...

Estou fazendo séries de hipertrofia a 2 meses, estou pesando 76kg... Creio que tenho certa facilidade pra emagrecer...

Bom agora vamos ao que interessa:

Estou usando 3Whey Protein da Probiótica e um Malto, que estão acabando...

Pedi ajuda ao personal lá da academia em relação aos horários pra tomar o suplemento, ele me recomendou tomar 1,5 scoops de whey + 2 colheres de sopa de malto após o treino ou do aeróbico (que é sempre após o treino) e antes de dormir, comer 2 bananas e 1,5 scoops de whey...

Vi poucas pessoas falando sobre whey antes de dormir, a maioria recomenda logo ao acordar, mas desse jeito que estou tomando é ruim?

Li na embalagem do Malto que a validade acaba 30 dias após ser aberto, já se passaram 30 dias e ainda resta um pouco, creio que da pra 1 ou 2 semanas... devo jogar fora ou não tem problema?

Se tiver qualquer coisa errada, ou alguma recomendação, por favor falem.

Obrigado e desculpa qualquer coisa.