Avaliação Treino A-B-C (2X)

[96warc 47]

perna > quadriceps [grande]

> femoral [ pequeno]

[StrikeDiogo 0]

E o levantamento terra começo com quantos quilos ?

[AAugusto 197]

E o levantamento terra começo com quantos quilos ?

Põe 10 de cada lado e aqueles blocos de borracha que com certeza deve ter na sua academia

Tenta achar alguma fita de medição pra ver se a barra de lev terra ta na altura de cerca de 23-25cm

Veja esse video 3 vezes por dia pra ir melhorando a execução gradualmente

Peace!

[StrikeDiogo 0]

Põe 10 de cada lado e aqueles blocos de borracha que com certeza deve ter na sua academia

Tenta achar alguma fita de medição pra ver se a barra de lev terra ta na altura de cerca de 23-25cm

Veja esse video 3 vezes por dia pra ir melhorando a execução gradualmente

Peace!

Vlw cara ajudou bastante..

perna > quadriceps [grande]

> femoral [ pequeno]

Não entendi muito bem...

Edito algo mais ??

[96warc 47]

Vlw cara ajudou bastante..

Não entendi muito bem...

Edito algo mais ??

3 para quadriceps e 1 para femoral

[MonsterFreak 4771]

se é loko 10kg cada lado nao , o cara so tem 4 meses de treino , coloca menos peso.

[AAugusto 197]

Muito dificil fazer deadlift com 20kgs

[StrikeDiogo 0]

se é loko 10kg cada lado nao , o cara so tem 4 meses de treino , coloca menos peso.

Começo com 5 de cada lado ??

Agachamento posso executar com 3 ? Eu fiz só com a barra hj e não senti muito...

O Desenvolvimento eu faço com 3.. Eu já o executava antes, e eu havia começado com 3 ...

Lembrando que eu faço com um amigo

Os que eu mais me preocupo é o levantamento terra, agachamento e a barra...