Papini

[Luis Papini 1]

Para voce que tem um treino volumoso duas perguntas..

Voce falha muito?

Tempo de descanso?

Por ser volumoso, os últimos exercícios ficam "mais pesados"

O Descanso costuma ser de 40-50 segundos entre as séries.

Particularmente gosto desse treino ABCDE volumoso, mas to dando uma pesquisada, talvez não seja o ideal pra mim.

[Luis Papini 1]

Estou Organizando um treino ABC pra ser aplicado ainda essa semana.

[Luis Papini 1]

Levantamento Lateral e Flexora estou na duvida se coloco ou não no treino.

[FIXADO NO INICIO DO DIARIO]

Editado Junho 29, 2014 às 23:53 por Luis Papini

[Luis Papini 1]

Cheguei da Academia, apliquei o Treino Postado Ontem [ Peito/Tríceps/Ombro ], sinto que foi uma boa escolha, consegui até melhorar meu desempenho.

Paralelas - Tive uma dificuldade para executar, talvez por nunca ter praticado constantemente.

Supino Reto - 5x5

Supino Fechado - 4x8

Cross - 3x12

Triceps Polia - 3x12

Militar - 4x8

Levantamento Lateral - 3x10

[Miss.Martinez 24]

eu tiraria os apes integral do almooço colocaria 2 ovos cozidos ou algo do genero mas esta ate boa a dieta!

[Luis Papini 1]

eu tiraria os apes integral do almooço colocaria 2 ovos cozidos ou algo do genero mas esta ate boa a dieta!

Pães? talvez eu acrescente os ovos sim, mas acho que não deveria tirar os paes, possivelmente substitui-los por outro carboidrato, porque é logo após essa refeição que eu faço meu treino.

[Miss.Martinez 24]

Pães? talvez eu acrescente os ovos sim, mas acho que não deveria tirar os paes, possivelmente substitui-los por outro carboidrato, porque é logo após essa refeição que eu faço meu treino.

Td bem fica seu criterio se vc sentir necessidade de diminuir os carbs ao longo da dieta retire-os

[Lucas Alexandre 43]

Acompanhando!

Temos a msm altura e vc tem 10kg a mais que eu... Meu sonho era ter 80kg haha

Cheguei da Academia, apliquei o Treino Postado Ontem [ Peito/Tríceps/Ombro ], sinto que foi uma boa escolha, consegui até melhorar meu desempenho.

Paralelas - Tive uma dificuldade para executar, talvez por nunca ter praticado constantemente.

Supino Reto - 5x5

Supino Fechado - 4x8

Cross - 3x12

Triceps Polia - 3x12

Militar - 4x8

Levantamento Lateral - 3x10

Coloca a progressão de cargas pra gente conferir

[Luis Papini 1]

Acompanhando!

Temos a msm altura e vc tem 10kg a mais que eu... Meu sonho era ter 80kg haha

Coloca a progressão de cargas pra gente conferir

Vlw, força ai, vou acompanhar o seu diário também, e assim que der monto a progressão aqui.

[Luis Papini 1]

Novamente, cheguei do treino de pernas. Hoje a primeira refeição foi mais cedo, pra não atrapalhar no treino.

Agachamento - 5x5

Leg 45 - 4x8

RDL - 4x8

Extensora - 4x10

Panturrilha no Leg - 4x20

Gemeos Sentado - 3x15