Luis Papini 1 Postado Junho 29, 2014 às 17:38 Autor Postado Junho 29, 2014 às 17:38 Para voce que tem um treino volumoso duas perguntas.. Voce falha muito? Tempo de descanso? Por ser volumoso, os últimos exercícios ficam "mais pesados" O Descanso costuma ser de 40-50 segundos entre as séries. Particularmente gosto desse treino ABCDE volumoso, mas to dando uma pesquisada, talvez não seja o ideal pra mim.
Luis Papini 1 Postado Junho 29, 2014 às 18:36 Autor Postado Junho 29, 2014 às 18:36 Estou Organizando um treino ABC pra ser aplicado ainda essa semana.
Luis Papini 1 Postado Junho 29, 2014 às 22:46 Autor Postado Junho 29, 2014 às 22:46 (editado) Levantamento Lateral e Flexora estou na duvida se coloco ou não no treino. [FIXADO NO INICIO DO DIARIO] Editado Junho 29, 2014 às 23:53 por Luis Papini
Luis Papini 1 Postado Junho 30, 2014 às 13:05 Autor Postado Junho 30, 2014 às 13:05 Cheguei da Academia, apliquei o Treino Postado Ontem [ Peito/Tríceps/Ombro ], sinto que foi uma boa escolha, consegui até melhorar meu desempenho. Paralelas - Tive uma dificuldade para executar, talvez por nunca ter praticado constantemente. Supino Reto - 5x5 Supino Fechado - 4x8 Cross - 3x12 Triceps Polia - 3x12 Militar - 4x8 Levantamento Lateral - 3x10
Miss.Martinez 24 Postado Junho 30, 2014 às 13:34 Postado Junho 30, 2014 às 13:34 eu tiraria os apes integral do almooço colocaria 2 ovos cozidos ou algo do genero mas esta ate boa a dieta!
Luis Papini 1 Postado Junho 30, 2014 às 14:05 Autor Postado Junho 30, 2014 às 14:05 eu tiraria os apes integral do almooço colocaria 2 ovos cozidos ou algo do genero mas esta ate boa a dieta! Pães? talvez eu acrescente os ovos sim, mas acho que não deveria tirar os paes, possivelmente substitui-los por outro carboidrato, porque é logo após essa refeição que eu faço meu treino.
Miss.Martinez 24 Postado Junho 30, 2014 às 18:46 Postado Junho 30, 2014 às 18:46 Pães? talvez eu acrescente os ovos sim, mas acho que não deveria tirar os paes, possivelmente substitui-los por outro carboidrato, porque é logo após essa refeição que eu faço meu treino. Td bem fica seu criterio se vc sentir necessidade de diminuir os carbs ao longo da dieta retire-os
Lucas Alexandre 43 Postado Junho 30, 2014 às 20:48 Postado Junho 30, 2014 às 20:48 Acompanhando! Temos a msm altura e vc tem 10kg a mais que eu... Meu sonho era ter 80kg haha Cheguei da Academia, apliquei o Treino Postado Ontem [ Peito/Tríceps/Ombro ], sinto que foi uma boa escolha, consegui até melhorar meu desempenho. Paralelas - Tive uma dificuldade para executar, talvez por nunca ter praticado constantemente. Supino Reto - 5x5 Supino Fechado - 4x8 Cross - 3x12 Triceps Polia - 3x12 Militar - 4x8 Levantamento Lateral - 3x10 Coloca a progressão de cargas pra gente conferir
Luis Papini 1 Postado Junho 30, 2014 às 21:47 Autor Postado Junho 30, 2014 às 21:47 Acompanhando! Temos a msm altura e vc tem 10kg a mais que eu... Meu sonho era ter 80kg haha Coloca a progressão de cargas pra gente conferir Vlw, força ai, vou acompanhar o seu diário também, e assim que der monto a progressão aqui.
Luis Papini 1 Postado Julho 1, 2014 às 13:08 Autor Postado Julho 1, 2014 às 13:08 Novamente, cheguei do treino de pernas. Hoje a primeira refeição foi mais cedo, pra não atrapalhar no treino. Agachamento - 5x5 Leg 45 - 4x8 RDL - 4x8 Extensora - 4x10 Panturrilha no Leg - 4x20 Gemeos Sentado - 3x15
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