Behind-Neck-Press Até O Trapézio = Foder Os Ombros E Dá Hérnia De Disco

[AAugusto 197]

Hoje tava fazendo meu habitual BNP

Quando um personal trainer lá na academia(Conhecido por treinar as cobaias fazendo agachamento em cima da bola)

Eu terminando a série do meu BNP, como eu sempre bato a barra no trapézio pra daí subir com ela até em cima da cabeça.. Ele me viu fazendo isso, e quando eu terminei a série ele chegou e me disse:

- Ta tudo errado!, não pode trazer a barra abaixo do pescoço, isso pode estourar seus ombros, e ainda por cima no futuro você pode criar uma hernia

-Eu - Mas eu treino 30 minutos de mobilidade todo dia pros ombros, meus ombros são bem móveis e flexíveis, sem contar que tenho meu manguito rotador bem fortalecido.

Ele - Mesmo tendo flexibilidade, não pode fazer assim guri vai foder teu ombro, sem contar que ainda pode criar uma hérnia.

Eu- Que tipo de Hérnia?

Ele- Hernia de disco

Eu fiquei quieto e falei, valeu por informar, dai fui tomar agua e terminei a ultima série do mesmo jeito que tava fazendo: encostando no trapézio e levantando, o cara ficou me olhando com uma cara de poucos amigos, queria ter entrado em detalhes mas não tenho conhecimento sobre o que leva a uma hérnia, e se mesmo com uma mobilidade bem foda nos ombros, ainda tem chance de eu foder minhas articulações fazendo BNP até o trapézio.

Alguém tem conhecimento se tudo o que ele disse é real?

[escrubles1 386]

As vezes em q fiz esse exercicio senti um incomodo horrivel nos ombros, mas talvez tenha sido tecnica incorreta, n sei.Nunca liguei mt e sempre fiz pela frente

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[Saintgraal 3462]

é o mesmo caso do puxador frente e atras

do encolhimento por trás , da remada alta

pra que fazer isso, se dá pra fazer com mais segurança e carga de outra forma?

[palitoz 3]

Dá uma olhada:

[AAugusto 197]

Obrigado pela resposta de todos

Algum problema em fazer o OHP sentado? É que na academia não tem nenhum suporte alto, e todo mundo me odeia por passar um tempo no suporte de agachamento.

E sobre a questão da hérnia de disco? Realmente alguma chance?

[VinixD 563]

Faça em pé mesmo, sentado sobrecarrega muito a coluna.

Em relação a hérnia não sei dizer, até hj não achei nd que comprove (supondo que vc faça o movimento correto, claro).

[JRPersonal 17]

vdd, se existe como fazer os exercícios com mais eficiência, e menos riscos, não vejo pq fazer por tras, porem cada um ve o melhor jeito rsrsr,
já a hérnia de disco, ela pode ser causada por, traumas na coluna, movimentos repetitivos, movimentação brusca por exemplo, causando lesão nos discos intervertebrais, que e o anel fibroso, que envolve o núcleo pulposo.
A hérnia pode surgir tanto na cervical, quanto nas lombares por exemplo, no seu caso, como disse, fazer batendo a barra no trapézio causando um trauma nas vertebras cervicais, isso com o tempo pode desgastar o anel fibroso(as vezes por acontecer fissuras), fazendo com que o liquido do núcleo pulposo vaze para fora do anel fibroso, fazendo assim, um contato com algum ramo nervoso, comprimindo ele com as facetas vertebrais.

Causando um tipo de formigamento nos bracos, tensão muscular nos membros superiores...
COMO EU DISSE, PODE HAVER, NAO Q VA CAUSAR..

[AAugusto 197]

Caramba e eu quase zuei o Personal achando que ele tava falando asneira

Ainda bem que mantive o nível, próximo treino vou agradecer ele

Vou fazer pela frente e sentado, como já expliquei, fica complicado pra mim fazem em pé.

[Sensey 2]

Este é um press de progressão limitada prefiro um que possa progredir bem mais carga, como um militar, ou supino. Quanto a hérnia e besteira, só ocorre em quem treina o ego e não respeita o tempo de adaptação da carga no exercício.

Caramba e eu quase zuei o Personal achando que ele tava falando asneira

Ainda bem que mantive o nível, próximo treino vou agradecer ele

Vou fazer pela frente e sentado, como já expliquei, fica complicado pra mim fazem em pé.

Siga o conselho do et bilu: "busque conhecimento"

[Mklek 4165]

Na minha antiga Academia eu fazia o OHP em pé mesmo sem ter suporte para isto. Como minha carga era leve ( 50-60 kg total) eu fazia um Power Clean para começar o movimento.