Treino Abc2X - Avaliem

[Bulking14]

Boa Noite Galera queria saber a opinião de vocês sobre meu treino.

Informações:

Peso: 79 kg - to em bulking com objetivo ate os 85 kg.

Altura: 1,73

Idade: 18 Anos

Treino a 1 Ano.

Treino A: PEITO , OMBRO , TRICEPS

PARALELA - 4X6

SUPINO RETO - 5X5

SUPINO INCLINADO - 5X5

CRUCIFIXO INCLINADO - 3X8 - 12

DESENVOLVIMENTO MILITAR - 4X8

ELEVAÇÃO LATERAL - 4X8

TRICEPS PULLEY - 4X15

Treino B: COSTA , BICEPS , TRAPEZIO

REMADA CURVADA - 4X8

BARRA FIXA - 4X8

KROC ROWS - 4X8

ROSCA DIRETA - 4X8

ROSCA ALTERNADA 4X10

ENCOLHIMENTO C/HALTERES 3X20

Treino C: PERNA, PANTURRILHA , ANTI BRAÇO

AGACHAMENTO LIVRE - 4X6

AFUNDO - 3X8

LEG 45 - 4X8

RDL - 3X8

CADEIRA FLEXORA - 4X8

GÊMEOS SENTADO - 4X20

GÊMEOS EM PÉ - 4X20

ROSCA PUNHO - 4X20

SUPINADA PRONADA - 4X20

ABDOMINAL FAÇO 1 DIA SIM E OUTRA NÃO.

Editado Junho 27, 2014 às 02:25 por Bulking14

[rataopreto]

Ta bonzinho esse treino, EU so alteraria o numero de series e repetições de alguns exercicios ai pra manter um certo "equilibrio". Fora isso ta showzin..

Bons treno

[MatheusO]

Faria ante braço no dia de biceps e daria um jeito de incluir o terra.

[OgroMaromba]

Achei o treino de pernas um pouco volumoso, fora isso está bom..

[# L.V.S]

Achei bom cara , so controla as repetições ai , mais pra voce que faz esse treino se voce consegue executar de boa vai em frente..

[acfs]

qual é o objetivo, porque o treino ta com poucas reps e varias séries (necessitam de descanso maior), no momento esta volumoso, se fosse um 3x10 taria bom.

[Bulking14]

qual então eu alteraria as repetições?

[acfs]

PARALELA - 4X6 (depois de peito e ombro)

SUPINO RETO - 5X5

SUPINO INCLINADO - 5X5 4x8

CRUCIFIXO INCLINADO - 3X8 - 12

DESENVOLVIMENTO MILITAR - 4X8

ELEVAÇÃO LATERAL - 4X8

TRICEPS PULLEY - 4X15

Treino B: COSTA , BICEPS , TRAPEZIO

REMADA CURVADA - 4X8

BARRA FIXA - 4X8

KROC ROWS - 4X8

ROSCA DIRETA - 4X8

ROSCA ALTERNADA 4X10

ENCOLHIMENTO C/HALTERES 3X20

Treino C: PERNA, PANTURRILHA , ANTI BRAÇO

AGACHAMENTO LIVRE - 4X6

AFUNDO - 3X8

LEG 45 - 4X8

RDL - 3X8

CADEIRA FLEXORA - 4X8

GÊMEOS SENTADO - 4X20

GÊMEOS EM PÉ - 4X20

ROSCA PUNHO - 4X20

SUPINADA PRONADA - 4X20