Full Body 3X

[GymBoy]

Por favor avaliem o treino.


Treino A
Agachamento livre profundo 3×6
Supino Reto 3×6

Barra Fixa Supinada (com peso caneleira) 3×6

Mergulho nas Paralelas (com peso caneleira) 3×6

Remada Curvada 3×6

Desenvolvimento Militar 3×6

Panturrilha

Abdominal

Treino B

Levantamento Terra 3×6
Elevação lateral 3×8

PullOver 3×8

Crucifixo inclinado 3×8

Rosca Direta 3×8

Agachamento livre profundo 3×6

Abdominal
Panturrilha

[palestrino]

Na minha opinião tem muito volume..

[Saintgraal]

eu achei bacana

[lucastarik]

Eu tacaria parelas no B também.

[frankx]

curti esse treino