[Falta de Pesquisa]Após Quanto Tempo De Treino Posso Fazer Aerobico?

[lgfi 0]

Boa tarde pessoal,
Esse é o meu primeiro post, desculpa se o post foi em uma sessão errada.

Eu malho já faz tempo, e eu estou num projeto de ganhar massa magra, tenho 1,83 e peso 93Kg com 14% de gordura corporal. Quero descer para 10% tentando perder menos possível de massa magra.
Enfim,
Malho no horário de 10 ~ 11:15, ficha ABCDE. Estou querendo fazer um aeróbico até para melhorar oxigenação e perder gordura. Mas falaram que tem que fazer o aerobico num horário bem longe do treino, por ex. se eu treino de manhã, faço aerobico de tarde ou inversamente. Mas o horário que tenho disponível para aerobico é só 16hs. Minha dúvida seria se eu malhar de 10 às 11:15 e 16hs dá um intervalo bom ou tem que ser após de 16hs.
E o aerobico qual seria mais eficiente ?? 1:1 (Corre um minuto e descansa um minuto) ??

Vlw

[96warc 47]

pode correr avontade , atrapalha n , manda uns hit são os melhores

[lgfi 0]

Então se eu quiser logo após o treino, não fará diferença não ??
Correria uns 15 ~ 30 min ??

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.