Treino Abc2X - Avaliem E Comentem

[OgroMaromba]

Mas ainda estou com duvida a relação a quantidade de séries e repetições para cada grupo muscular..

[rataopreto]

As séries e repetições vão depender da sua frequência real e de quantos exercicios treina cada grupo de seu corpo, como se trata de um abc2x constante, EU usaria umas 3 séries de 10 ou 12, mas isso pode variar muito dependendo do que você preferir. Pra tu ter uma base è só da uma olhadinha nos outros treinos ABC2X na sessão de treinamentos, tem varios exemplos bacanas que a galera elogia:D

Bons treno

[FrangoGainer]

Gostei do treino, minha abordagem com treinos aqui do forum e mexer o minimo possivel, desse seu treino eu so optaria ou pelo cross ou pelo crucifixo, mas no geral esta bom, de resto voce ajusta de acordo com a sua individualidade, de acordo com suas fraquezas...

Pessoalmente, nao gosto de terra em ABC, mesmo sendo um dos exercicios que mais gosto, nao reomendo no ABC.

De resto eu nao levaria nenhum dos posts a cima como obrigaçao certamente nao te traram resultados diferentes dos que voce ja teria pelo menos pelo meio visual, levaria os posts a cima como variaçoes validas e recomendo que escolha de acordo cm suas preferencias, nao ha treino melhor do que aquele que nos sentimos bem treinando e sentimos resultado mesmo que de forma ilusoria(com exceçao de alguns treinos desastrosos) estou cansado de ver sempre o mesmo treino ABC padronizado, posso citar sem muita dificuldade:

A peio triceps e ombro

Supino reto

Inclinado

Paralelas

Triceps Supinado

Desenvolvimento

B Costas e biceps

Chin-ups

remada curvada

...

Cada individuo tem suas individualidades, demorei para aprender isso, ainda mais para aqueles que visam estetica a individualidade de treino e mais importante que qualquer supino reto...

Editado Junho 27, 2014 às 03:44 por FrangoGainer

[OgroMaromba]

Sim, tento não padronizar o treino porém é aquele lance.. do "Menos é Mais" e que basicamente falando, com o Simples se tem Resultados..

Não é preciso fazer um treino todo "bonitinho" e cheio de exercícios para se conseguir um bom resultado, com o "Arroz e Feijão" pode ter mais efeito do que coisas mais complexas, não acha?

Mas de qualquer forma agradeço pela crítica, levarei em conta o que vocês disseram !

[FrangoGainer]

Sim, tento não padronizar o treino porém é aquele lance.. do "Menos é Mais" e que basicamente falando, com o Simples se tem Resultados..

Não é preciso fazer um treino todo "bonitinho" e cheio de exercícios para se conseguir um bom resultado, com o "Arroz e Feijão" pode ter mais efeito do que coisas mais complexas, não acha?

Mas de qualquer forma agradeço pela crítica, levarei em conta o que vocês disseram !

Sim sem duvida porem o principal e voce gostar do treino, parece uma frase feita bonitinha, mas e a verdade, quanto mais voce gostar do que faz mais vai buscar se aprimorar, se gosta do treino padrao va em frente, mas por exemplo se nao gosta de barra fixa ou chin-ups nao se force a fazer nao lembro a ultima vez que fiz paralelas e nem por isso meus triceps sao desproporcionais ao resto...

[OgroMaromba]

Entendo pouco, Gosto do treino, sendo uma unica dificuldade, TRICEPS, com Paralelas eu até sinto meu Triceps arder bem, pega bastante, mas agora no Supino fechado eu não sinto Triceps de maneira alguma!!

Gostaria de algum outro exercicio para por no lugar e tentar aumentar o desempenho do Triceps..

Com 3 Exercícios para grandes e 2 para pequeno eu sinceramente não sinto DOR, porém sinto meu corpo realmente cansado, logo após e durante algumas horas após o treino, isso é normal? Ou é "preciso" ter a Dor do treino ?

[KimKaphwann]

vc precisa é de progressão nas cargas, isso sim, so pra vc ter uma ideia eu faço abc2x com volume bem mais baixo que esse ai, e fico morto , se vc amarrar algum peso na cintura e começar progressao nas paralelas e barra fixa, vai sentir essa dor e muito hehe abraços

[OgroMaromba]

Entendi haha

Paralelas s/ carga eu faço quase 30, depende do meu treino de peito e ombro, agora barra fixa, fiz hoje 4 series, e uma media de 6 reps em cada SEM CARGA é bem dificil pra mim ainda! :s