Ajuda Rápida

[jccblu 0]

Boa tarde galera.

Seguinte, estou treinando normalmente, porém essa semana (segunda e terça) não pude treinar.

Sobrou hoje, amanhã e sexta.

Não estou conseguindo treinar perna por uma lesão no joelho na última semana.

Como eu faço os treinos de hoje, amanhã e sexta?

Qual a melhor divisão para esta semana, exclusivamente?

Agradeço, abs!

[Stein 6098]

siga a sequencia do treino e pronto

[somedieyoung_ 3170]

siga o seu treino '-' só não faça perna

[jccblu 0]

Meu treino seria

A - peito, ombro e tríceps

B - costas trapézio e bíceps...

C - perna

Nao tem problema de fazer ABA sem descanso?

Ab

[# L.V.S 42]

faz AB OFF AB