estou com bf um pouco elevado, mas pretendo fazer um bulk até os 85 kgs e depois cutt.

peso atual 79,00 e bf 18 %

a dieta está boa? podem dar algumas dicas pra mim?

Bulking em deficit?

Bulking em deficit?

Essa tabela se não me engano já ta com a % a + pro bulk. Abraço

minha TBM é 2923. será que se eu aumentar umas 300 kcals fica melhor? To pensando em comprar um hipercalórico mas tenho um pouco medo de ganahr muita barriga pois sou um ex obeso, será que vale a pena?

minha TBM é 2923. será que se eu aumentar umas 300 kcals fica melhor? To pensando em comprar um hipercalórico mas tenho um pouco medo de ganahr muita barriga pois sou um ex obeso, será que vale a pena?

Se a sua TBM for mesmo de 2923 e você tiver de excedente só essas 300 calorias, então não tem como você virar um obeso novamente. Nós não engordamos 10kg de um dia para o outro, da mesma forma que não perdemos 10kg de um dia para o outro.

Sobre o hipercalórico, é a mesma coisa, estando dentro das suas calorias não vai ser ele que vai te dar um 'barrigão' e sim se você exceder demais suas calorias por um longo tempo. Eu não compraria esse hipercalórico visto que você é um ex-obeso e por conta disso deve ter facilidade pra comer comida, então seria uma opção melhor para o seu bolso e até para o seu paladar conseguir suas calorias através da alimentação mesmo.

Editado 25/06/2014 às 16:40 06/25, 2014 por leonardooosouza