Medo De Treinar

[Dacio 240]

Voce é iniciante ? Tambem me lesionei com 4 meses de treino tive fratura no antebraço por excesso de peso , fiquei 2 meses sem ir pra academia perdi o pouco que tinha ganho e tive que recomeçar, mas foi porque minha estrutura ossea era fraca , meu ombro saia varias vezes do lugar , hoje em dia nao sinto mais essas coisas a mt tempo, voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite e hoje ja tenho mt mais maturidade.

Sim, quando regressei a treinar, estava parado por uns 2 ou 3 anos.

Em pouco mais de dois meses atingi 1 bw no supino, a execução estava correta, porém o ombro direito estava "estranho" doendo um pouco, então por ler alguns relatos de 1RM, tentei com 100Kg, honestamente não sei como não parti meu ombro ao meio.

O que você disse é algo muito inteligente "voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite" eu estava tentando descobrir o meu, e agora que sei, pretendo atingir um valor que sei que não me fará mal, e apenas estagnar as cargas por um período, para o fortalecimento corporal, depois disso continuarei minha progressão, e estagnarei quantas vezes achar necessário, para que possa continuar progredindo sem medo de lesionar-me.

[this is TRANCE 245]

HAHAHAHAHAHA

Bacana brother, tem uma galerinha aqui do fórum que precisa muito ler isso.

Parabéns pelo artigo, simples e direto.

[MonsterFreak 4771]

Quem nunca se fudeu ainda não aprendeu kkkkk

Sim, quando regressei a treinar, estava parado por uns 2 ou 3 anos.

Em pouco mais de dois meses atingi 1 bw no supino, a execução estava correta, porém o ombro direito estava "estranho" doendo um pouco, então por ler alguns relatos de 1RM, tentei com 100Kg, honestamente não sei como não parti meu ombro ao meio.

O que você disse é algo muito inteligente "voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite" eu estava tentando descobrir o meu, e agora que sei, pretendo atingir um valor que sei que não me fará mal, e apenas estagnar as cargas por um período, para o fortalecimento corporal, depois disso continuarei minha progressão, e estagnarei quantas vezes achar necessário, para que possa continuar progredindo sem medo de lesionar-me.

Com certeza , o ditado ''é errando que se aprende'' se aplica a todas a situações da vida, mas quando se ganha maturidade na estrutura ossea e musculo voce ganha confiança e conhece os limites do corpo .

HAHAHAHAHAHA

Bacana brother, tem uma galerinha aqui do fórum que precisa muito ler isso.

Parabéns pelo artigo, simples e direto.

Com certeza artigo bom é assim , simples e objetivo , pq se nao a leitura fica cansativa.

[KimKaphwann 967]

muito bom like this

[Bigode Grosso 43]

E se for low reps, como se sente dor em low reps? As primeiras partes do corpo a sentir dor são as articulações, joelhos, lombar, clavícula... E aí, vai estourar tudo?

Não existe dor muscular em low reps, ou você falha antes ou estoura suas articulações.

Editado Junho 25, 2014 às 03:38 por Bigode Grosso

[radec2033 611]

um colega meu já teve OVERtraining, acho que ele foi parar até no medico hahaha.
ele treinava jiu comigo 3x na semana, falou que quando teve ele ia na academia seg a sex(pelo que via eram aqueles treinos super volumosos cheios de isoladores) depois nadava e jiu 3x na semana
sumiu por um tempo do jiu falou que ficou semanas sem dormir direito por conta de dor muscular e musculos travados.
eu acho dificil acontecer, mas tem que usar o bom senso né gente


tipo o guri que aprece uma vareta tentando agachar 142 kg é obvio que vai dar bosta

[Wallking 261]

Mês passado distendi o peitoral superior aquecendo pra uma PR.

Achei estranho, pois não foi problema com a execução e nem excesso de peso... na verdade, tava a uns 70% da minha marca...
Estava bem condicionado também...

Enfim...

Só sei q eu to meio cagado pra supinar agora...

Editado Junho 25, 2014 às 04:39 por Wallking

[Crespo1978 2923]

Voce é iniciante ? Tambem me lesionei com 4 meses de treino tive fratura no antebraço por excesso de peso , fiquei 2 meses sem ir pra academia perdi o pouco que tinha ganho e tive que recomeçar, mas foi porque minha estrutura ossea era fraca , meu ombro saia varias vezes do lugar , hoje em dia nao sinto mais essas coisas a mt tempo, voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite e hoje ja tenho mt mais maturidade.

Que exercício tava fazendo quando quebrou o braço .

Eu tive várias lesões em outros esportes.

Na musculação foram duas uma no punho que a barra ia cair no chão e em vez de eu deixar fui segurar com uma mão e outra no peito, pois não aquecia no supino.

Pior que quando vc conhece seu corpo vc percebe que vai dá merda e as vezes continua.exemplo vc faz a primeira série e nota que não ta legal e vai e faz a segunda

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[MonsterFreak 4771]

Na verdade foi o conjunto de tudo ( rosca direta , scott , rosca punho , etc) , excesso de peso , mal execução e sentia dor e continuava ,erros basicos de iniciantes.

Tambem ja tive uma lesão no ombro fazendo desenvolvimento com halteres , ombro saiu do canto na subida soltei o halteres doeu pra caralho , ai abaixei mt as cargas no supino e outros , fiquei fazendo um trabalho de manguito rotator e fortaleci o ombro , hoje ja ta bem melhor.

[Saamuca 846]

irmao, se eu pudesse te daria milhoes de likes e promoçao ainda asusuahusa mais n posso intao te dou 1 like so

abraços lek s2