Antes E Depois - 11 Meses

[FMGS]

Boa tarde!

Estou postando uma foto, a primeira foi tirada em Julho 2013 (57kg) e a outra Junho 2014 (67-68kg).

Queria saber o que acham da minha evolução, pq acho que estou começando a ganhar muita gordura e ficar "sem forma".

Treinei aprox. 4-5 vezes por semana. Usei 4 potes de Whey da Optimum e 2 Hipercalóricos MHP, além de mudar bem a alimentação.

Resumindo, já dá pra fazer cutting ou preciso esperar mais?

Obrigado!

[MatheusO]

Eu continuaria mas com um bulk clean até os 73 por aí e depois cutting, pois se fizer agora creio que vai ficar com uma aparência de quem não ganhou quase nada (até porque faz pouco tempo que começou). Mas é contigo...

[puiga]

eu mandaria um cutting porque pela foto seu bf aparentar ta alto

[MonsterFreak]

da pra continuar na minha opinião, comendo de forma limpa , nem achei tão alto o bf tem mais é retenção hídrica

[FMGS]

Valeu galera, já estão ajudando...

Só pra constar, tenho 1,70m de altura.

[puiga]

Valeu galera, já estão ajudando...

Só pra constar, tenho 1,70m de altura.

1,70 sou quase da sua altura tenho 1,69 cm 73 kilos meu bf é 15% quero chegar nos 80kgs

mas eu achei seu bf alto mano toma cuidado se for continuar em bulking tentar come de forma mais limpa o possivel

(sendo que em bulking costumamos da uma fugida da dieta hehehe)

[FMGS]

1,70 sou quase da sua altura tenho 1,69 cm 73 kilos meu bf é 15% quero chegar nos 80kgs

mas eu achei seu bf alto mano toma cuidado se for continuar em bulking tentar come de forma mais limpa o possivel

(sendo que em bulking costumamos da uma fugida da dieta hehehe)

Pois é, a gente acostuma no bulking e fica meio acomodado. E por já não sermos muito altos, temos que ter cuidado para não aparentar estar "gordos", porque aí fica feio demais!!

Baixei um aplicativo no smartphone muito bom pra contar calorias que chama Tecnonutri, recomendo muito. Já tem uma base de dados muito boa com váários alimentos e a porcentagem de cada nutriente dele. Cada vez que você adiciona o alimento que você comeu o app já calcula uma tabela diária de ingestão em gramas de proteína, carb, gord, sódio, etc.... Isso tudo de acordo com a dieta que você escolhe lá (hipertrofia, perda de peso, manter peso...)

O foda é que quando bato 2700 calorias diárias, lá pelas 19h, minha recomendação de gordura e sódio já estoura!

Não sei qual é mais feio, reter líquido ou gordura kkkkkkkk

Deixo a dica aqui:

http://www.tecnonutri.com.br/

Editado Junho 24, 2014 às 00:30 por FMGS

[thalesgodoy]

Boa mudança mano, parabéns!