Como Agachar Para Ficar Com Braços Enormes

[luis2356 372]

To agachando com 1,5 do peso e não tenho 40 de braço ...

[PauloEgídio 35]

Na moral eu nao acredito nisso...

[Digãozão 16]

Caracas, muito interessante...

Vou começar a prestar atenção nisso.

Forçar mais no agachamento, focando nessa evolução.

Bom, mas só pra constar...

Tô agachando com 80% do peso e já tenho 40 de braço.

[Bruno Cordeiro 0]

O artigo poderia ser mais completo quanto a explicar a não existência de alguns exercícios, nas minhas condições considero importante treino de antebraço que no caso não existe nesse treino.

Entendo que esse é um treinamento pra focar no desenvolvimento dos grupos musculares maiores, mas não acho que seja o caso de excluir da rotina qualquer outro músculo.

Não entendo que vantagem terei em fazer agachamento somente uma vez na semana, mesmo que intenso, acredito que não seria necessário 7 dias de descanso para as pernas depois do agachamento de segunda-feira. Pelo que eu entendi cada músculo será trabalhado somente uma vez na semana, fica difícil acreditar que vou ter resultados diferenciados seguindo essa rotina.

[Alisson M 0]

Tenho duas dividas, agachamento livre e agachamento na maquina HACK é a mesma coisa ou um é melhor que o outro? eu sempre procurei fazer supino e trazer a barra o mais perto do peito na descida, mas meu instrutor diz que é preciso levar só até o cotovelo ficar a 90 graus, acho isso pouco, mas é o certo? obrigado

[AmericanHero 259]

fazer agachamento pra aumentar os braços é desculpa pra convencer frango a agachar

[Allansoso 16]

Eu fiquei com dúvida em relação aos pesos. Para começar esse programa temos que "zerar" os pesos como no SL 5x5? E a progressão de carga é semanal?

[Stockton 591]

fazer agachamento pra aumentar os braços é desculpa pra convencer frango a agachar

Bom, não exatamente, mas se fosse acho que seria uma boa desculpa, se colocassem isso nas academias teríamos muito menos cones por aí, certeza!!!

[The Masterpiece 15]

Ótimo texto com certeza vale a pena experimentar,o texto esta bem fácil de ler !

[Brunobyof 330]

Faz total sentido essa teoria. Alguns podem agachar com 1,5x o próprio peso e não ter 40 de braço, mas aí é uma questã ode o cara provavelmente não ter trabalhado duro dos exercícios de braço, pois consequiu consquistar belos músculos no resto do corpo com certeza. Pode ver que não é raro encontrar caras com braços fortes e pernas magras, porém, braços não tão fortes assim. Alguém dificilmente tem 40 de braço e pernas fracas que não aguentam nem 1x o próprio peso. A maioria dos caras na minha academia, que devem ter seus vários anos de academia já, são grandes nos superiores, más é grande parte inchaço, retenção e gordura, pois as pernas continuaram finas, e os dorsais também, só cresceram peito e tríceps basicamente, pois treinaram supino 4 ou 5x na semana por anos. Qual o resultado óbvio pra isso? um aumento significativo nesses músculos, mas em termos de força, não conseguem levantar cargas maiores do que 1x ou 1,2x o próprio peso no supino para uma série de 8 por exemplo. Com toda a certeza, se eles tivessem treinado pesado os básicos durante todo o tempo que permaneceram na academia, e treinado duro todo o corpo assim como treinaram para o supino, hoje estariam erguendo bem mais do que isso, e teriam braços fortes. Talvez não tão inchados, mas com pelo menos 40cm com certeza, e com força para levantar pelo menos 1,5x o BW no supinoi fácil. Campeões por aí, com 65kg conseguem erguer até 300kg no supino. Isso é prova que força vai além de tamanho, tem toda uma questão de adaptação neural, de ensinar seus músculos a contrair mais e mais fibras para fazer o trabalho. E quando vc conseguir usar mais fibras no treino e já tiver a força máxima para aquela quantidade de massa muscular, então o resultado será máximo na hipertrofia também.