Como Agachar Para Ficar Com Braços Enormes

[ghsr 0]

muito bom esse treinamento fiz essa semana

so tou com uma duvida

esse exercicio para costas

- Dorsais:

Remada central ou remada sentado

quais seriam ?? eu fiz remada curvada na barra livre

pode ser tambem ??

[split 28]

muito bom esse treinamento fiz essa semana

so tou com uma duvida

esse exercicio para costas

- Dorsais:

Remada central ou remada sentado

quais seriam ?? eu fiz remada curvada na barra livre

pode ser tambem ??

É mais conhecido como reemada cavalinho

Segue a foto abaixo

[gelow 0]

pow. eu to usando pra aquecer, no treino de dorsal faço barra antes e no treino de peito flexoes

será que interfere algo?

[ghsr 0]

split, era o que pensa mesmo , mais eh uma pena que a minha academia nao tem =//

se eu substituir pela remada curvada com barra , ficaria muito ruim ??

ou da pra fazer de boa ?

[Ten Alex 3]

Artigo muito bom, todos que não treinam pernas deveriam ler, eu mesmo ja cometi este erro fiquei um tempo sem treina-las mas a partir de agora vou fazer de maneira bem mais intensa e com certeza não vou mais deixar elas de lado.Tenho uma teoria de que para se obter braços grandes tem que ser inteiramente grande pena que não me dei por conta disso antes, mas nunca é tarde para corrigir o erro, afinal tenho apenas 8 meses de treino!

[Red T 1]

Gostei do artigo e estou pensando em fazer o treinamento por um tempo pra ver se tenho alguns ganhos.

Gostaria de saber a opinião da galera: o que vocês acharam da quantidade de séries??? E como distribuir as cargas??

São 7 séries de agachamento, 8 séries de levantamento terra, 7 séries de remada.

Pelo que eu vi é quase uma pirâmide, porém a última série normalmente é grande, vai haver uma redução do peso nas últimas séries né? será que dá pra emendar um dropset da penúltima pra última série?

Se alguém puder comentar agradeço, semana que vem vou começar de qualquer maneira e aí posto as principais dificuldades do treino.

[split 28]

Gostei do artigo e estou pensando em fazer o treinamento por um tempo pra ver se tenho alguns ganhos.

Gostaria de saber a opinião da galera: o que vocês acharam da quantidade de séries??? E como distribuir as cargas??

São 7 séries de agachamento, 8 séries de levantamento terra, 7 séries de remada.

Pelo que eu vi é quase uma pirâmide, porém a última série normalmente é grande, vai haver uma redução do peso nas últimas séries né? será que dá pra emendar um dropset da penúltima pra última série?

Se alguém puder comentar agradeço, semana que vem vou começar de qualquer maneira e aí posto as principais dificuldades do treino.

Ao meu ver, como já são series grandes, se fizer um treino intenso, nao haveria necessidade do drop - set.

[Red T 1]

Ao meu ver, como já são series grandes, se fizer um treino intenso, nao haveria necessidade do drop - set.

Acho que vocẽ tem razão.

Eu comecei com o treino esta semana, já fiz o treino de segunda e de quarta. Apesar do número de séries o treino é bem rápido.

A primeira dificuldade é claro, ajustar a carga para chegar a exaustão em todas as séries, isso é dificílimo. Então nesta primeira semana

fiz um treino um pouco abaixo do meu limite e fui anotando as cargas pra ir ajustando nos próximos.

No treino de quarta, minha dificuldade é em fazers as séries de Barra Paralela, sou muito fraco neste exercício e logo após o supino

ainda, não consegui fazer nem metade das repetições em cada série da paralela. O resto foi bem.

Por enquanto estou gostando do treino, vou manter por um tempo assim pois estou precisando dar uma fortalecida geral no corpo.

Obrigado pelo Post

[ghandy 0]

Muito Boa ! Já li esta materia a algum tempo. Considero a melhor que já li desde quando pesquiso sobre hipertrofia. O bom é que ela nos da parametros para trabalhar hipertrofia e tem uma linguagem facil.Parabéns.

[rednos 312]

Muito bom o tópcio.

Acho que vou comprar mais anilhas pq meu agachamento e o terra já estão estabilizados no mesmo peso a uns meses, vlw pelo artigo!