Avaliação Dieta (Bulking)

[vinicius.1 0]

Iae galera, sou novo no fórum e queria a ajuda de vocês.

Bom, eu apenas coloquei na planilha o que eu já estava comendo para ter noção de como estava. Queria dicas do que posso mudar nessa dieta.

Segue meus dados.

Idade : 22 anos

Altura: 1.75

68kg

Bf entre 8 à 10%

Objetvo: Ganho de Peso/Massa muscular.

Segue a imagem da Dieta:

[vinicius.1 0]

Alguem ?