[Falta de Pesquisa]Como Começar Um Cutting?

[Diesunshine 0]

Quero começar um cutting pois estou insatisfeito com meu shape atual, porém não sei por onde começar nem calcular meu tmb, se alguém puder calcular pra mim e dizer mais ou menos quantas calorias eu poderia ingerir ficaria agradecido.

Idade:15 anos

Peso:72 quilos

Altura:1,77m

Bf:16%

O que vocês me recomendam pra comer e não comer?

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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