Dificuldade Para Desenvolver Biceps E Triceps, Treino Abc2X

[somedieyoung_ 3169]

mano são só 6 meses tbm '-'

[# L.V.S 42]

quero te perguntar : vc falha ? só de vez em quando ? nunca falha ?

duvida minha tambem .. Pois no fato não consigo identificar ... pois os compostos são melhores opçoes , e neles sim vc falha ...

[96warc 47]

duvida minha tambem .. Pois no fato não consigo identificar ... pois os compostos são melhores opçoes , e neles sim vc falha ...

concordo , isoladores são apenas para dar ''o grau''

[FrangoGainer 568]

Como evoluir Biceps e Triceps:

Chin-up

Paralelas

Rosca Scott

Polias...

[Farah13 0]

valeu pelas dicas, amanha ja vou fazer essas alterações no treino, e começar a progredir com paralelas e chin ups, daqui um tempo se nao notar mudanças vou fazer o que o Dacio diz e separar um dia para biceps e triceps, valeu mesmo gnt

[FrangoGainer 568]

Como eu disse acho valida a inclusao do Scott(recrutamento de 90% das fibras do biceps) e a inclusao de polias para triceps(desconheco os dados mas certamente sao altos pela tensao na excentrica)

[Yaggo Silva 119]

Seria bom imagens para ver isso aí.

[puiga 12]

eu tambem acho meus braços fracos

o que eu faço paralelas a um bom tem 3x8 com 10 kilos cada lado e sempre vou variando

voltando o assunto tentar encaixar paralelas e chinp up no seu treino de braços são bons exercicios