Leite?

[LeandroTwin 2091]

Pois saiba que cada 200ml de leite tem por volta de 20% do cálcio que um adulto com uma dieta de 2000kcal precisa!!!

Acredito que (todos) a maioria aqui faz dieta acima dos 3000!

[Akanux 3]

Depende, se for pra cutting...

Mas mesmo pra quem ta fazendo cutting, que esteja em uma dieta a menos de 2000Kcal, deve seguir esses % indicado, ou por ser atleta, e apenas uma etapa, pode passar dessa %%?

[LeandroTwin 2091]

Pode passar sim, o cutting só devemos comer abaixo do que precisamos os alimentos que contem energia (kcal), as vitaminas, sais minerais, etc... pode comer igual.

[Alexandre The Great 0]

Aew, essa parada do leite é muito complexa acho... pra alguns pode não dar nada, pra outros podem prejudicar bastante, no meu ponto de vista!

Quando eu tomo leite integral, me enche de espinhas, e cravos, além de engrossar demais a péle, com isso definição vai embora... ja fiz o teste, subistituir pra desnatado, melhorou muito, então podemos dizer que a gordura do leite prejudica bastante isso (no meu caso).

Agora quando eu cortei o leite desnatado em 50%, pude perceber ainda mais a definição em mais ou menos 3 dias ja começo a ver resultado!

O leite Desnatado de caixinha tem eu acho 1% de gordura, sendo que o leite desnatado em pó, o que eu compro tem 0%!

É isso, Abraços

[Akanux 3]

mas tipow, voce cortou o leite, e substituiu com outro alimento? ou simplesmente tiro essa refeição??? porque se está em cutting, e corta o leite, diminui a ingestão de kcal, então realmente pode ver mais definição.

Mas se for uma dieta bem montada e tals, ai não faz tanta diferença.

[Fefe 6174]

A ingestão de leite por marombeiros é controvertida. Há os que não ligam, há os que tem intolerância e há aqueles que consideram uma melhora substancial no shape.

Vc tem q ver como seu corpo reage. Eu cortei o leite de vez da minha vida e isso só me trouxe benefícios. Tomo suplemento c/ cálcio, p/ não ter deficiência, mas não deixei de vez os derivados. Sou adepta ao queijo prato light, diariamente, por ser saboroso e com gorduras saudáveis. Não me entupo, mas como.

Teste e analise em si pp e verás o q lhe faz melhor.