[Avaliação] Treino Abc 2X

[Álvaro Queiroz 24]

Faria a Remada Curvada antes do Rosca.

[Symbolic 31]

Faria a Remada Curvada antes do Rosca.

Ok, alterações feitas!

[SuperandoLimites 4]

galera eu tenho uma duvida , e já vou aproveitar aqui pra falar , isso se o cara ai do tópico permitir , eu costumo fazer o levantamento terra no dia de perna , e vi que vocês costumam fazer no dia de costas , sempre tive essa duvida , em qual dia é melhor fazer ? dia de perna ou de costas ?

[Symbolic 31]

galera eu tenho uma duvida , e já vou aproveitar aqui pra falar , isso se o cara ai do tópico permitir , eu costumo fazer o levantamento terra no dia de perna , e vi que vocês costumam fazer no dia de costas , sempre tive essa duvida , em qual dia é melhor fazer ? dia de perna ou de costas ?

Eu particularmente prefiro fazer no dia de costas justamente pra ter a opção de fazer o RDL no dia de pernas. Acho que fazendo agachamento livre e levantamento terra no mesmo dia é muito desgastante, são 2x exercícios que exigem um esforço bruto, é a minha opinião.

Editado Junho 30, 2014 às 03:27 por Symbolic

[Dacio 240]

galera eu tenho uma duvida , e já vou aproveitar aqui pra falar , isso se o cara ai do tópico permitir , eu costumo fazer o levantamento terra no dia de perna , e vi que vocês costumam fazer no dia de costas , sempre tive essa duvida , em qual dia é melhor fazer ? dia de perna ou de costas ?

Faço no dia de pernas e costas.

[96warc 47]

costas

[Álvaro Queiroz 24]

Eu faço no dia de costas, só novato no Levantamento então ainda pego leve. inda tenho que aprimorar muito a técnica. Por isso acho que não está puxando tanto pra pernas, pra costas eu sinto bem. Talvez com o passar do tempo e com o aumento da carga eu tenha que ver isso.

[Symbolic 31]

Reaproveitando o tópico, eu estou pensando em fazer levantamento terra somente uma vez na semana revezando com Kroc Rows pelo fato de estar sentindo bastante a lombar, principalmente quando faço no dia seguinte o RDl no treino de pernas. O que acham?

B- COSTAS / BICEPS / TRAPÉZIO

-Chin Ups/Barra Fixa - 4x - 12/10/08/06

-Kroc Rows - 3x - 20~25

-Remada Curvada - 3x - 12/10/08

-Reamada Alta - 3x - 08

-Rosca Direta - 3x - 12/10/08

Editado Julho 6, 2014 às 01:31 por Symbolic