Tenho As Costas Muito Para Trás, E Peito Fundo. Soluções?

[nastynick 23]

Obrigado pelas sugestões galera, to levando em consideração uma por uma.

Umas dicas pro seu treino pelo que vc postou na primeira página:

peito: tire peck deck

costas: tire um desses exercícios e coloque barra

ombro: tire desenvolvimento máquina e coloque shoulder press (em pé, usando barra)

tríceps: tire corda testa

bíceps: tire 1 ou 2 exercícios

perna: tire todas as cadeiras e camas e coloque agachamento e terra

Procure um instrutor bom pra te ensinar a fazer esses exercícios que postei pois são complexos, e veja bastante tutoriais no youtube. Eles deverão ser os primeiros do seu treino.

e como já falaram aí, procure ganhar peso... Começa a comer batata doce, ovo cozido com gema, bastante proteína, bota azeite de oliva na salada e arroz...