Diário Do Max - The Truth

[Max Well 429]

esse Jorlan que tu fala é aquele que aparece no Mr. rio-A batalha dos 80? , o cara é foda

Ahan, ele mesmo. O cara é foda, humilde dms, ganhou meu respeito e admiração.

[mydra 476]

humilde nao hein

[Max Well 429]

humilde nao hein

Cê que pensa, vê a história dele lá.

[mydra 476]

awn awn <3 <3 s22

[Max Well 429]

Graças a merda do jogo, deixou minha rotina hoje mais apertada, então tive que treinar um pouco mais rápido. Fiz ombros com ênfase no posterior e frontal

Aquecimento des. máquina 2x20

Des. Arnold 4x10-12 halter 20kg

Elevação frontal com halter 12kg 4x10-12

Elevação lateral inclinado 4x10 halter 10kg

Peck Deck inverso 4x10-15

Posterior no cross (sl o nome) 4x12

Cheguei pra treinar era 16:20 quase, porque aquela merda tava fechada. Tinha que ir no mercado, comer e voltar pro trampo as 18, então dei uma corrida, mas gostei do treino, gerou um pump bacana nos delts.

Abrçs, bom fds.

[mydra 476]

Vou experimentar logo logo um drop set para delts

[Max Well 429]

Vou experimentar logo logo um drop set para delts

Respondem bem, eu gosto... To esgotado, vou dormir cedão hoje rs

[Max Well 429]

Nem lembrei da foto, vi no cel depois só. Foto do treino de hoje:

[mydra 476]

gozei

[B0b_001 5]

Acompanhado aqui em Off

abs.