Diário Do Max - The Truth

[BVFDMM 18]

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#VEMMONSTRO AHUHAUHA

Editado Junho 27, 2014 às 14:01 por BVFDMM

[Max Well 429]

pqp gostosoo

deu taquicardia aqui socoorrro

que deliciaa

me da seu numero ain

Você se supera toda vez, né? HUAHAUH

e esse braço veiudo aí rapaz

Ta vindo, ta vindo!!!!!!

Seguindo

#VEMMONSTRO AHUHAUHA

Seja bem vindo, brow!!

VEM MONSTRO, PODE VIR! MAS VEM COM CALMA, SOU SEU AMIGO.

AUHHAHU, Arms hoje, abrçs.

[mydra 476]

<3 <3

[Douglasmdn 352]

Rumo ao shape inexxplicavel .

Mydra ta precisando de testo?IA?

[mydra 476]

Aqui só melhora com anastro e cipio intravenosa

[darknite 56]

E ai cara

parabens pela transformação.

poderia compartilhar qual foi o protocolo ( chuto que vc ciclou..) pra baixar de 101kg pra 88 ?

se foi só dieta, da uma luz de como que foi (proteina-carbo-gordura g/kg apenas ta otimo..)

[Max Well 429]

E ai cara

parabens pela transformação.

poderia compartilhar qual foi o protocolo ( chuto que vc ciclou..) pra baixar de 101kg pra 88 ?

se foi só dieta, da uma luz de como que foi (proteina-carbo-gordura g/kg apenas ta otimo..)

Valeu, bro! O protocolo foi simples, muito menos do que muita gnt aqui usa, essa parada de "é tudo droga" não existe, cara. Vejo direto nego socando rwr, usp achando que vai ficar grande, mas a dieta é uma merda, o resultado então qual é? Uma merda... Ou vira um leitão retido ou tem uma porcaria de ganho. O principal sem dúvida foi a dieta, fiz um cutting não tão planejado, mas deu pra tirar conclusões e posso dizer que fica a experiência pro próximo cutting que será lá por Setembro mais ou menos. É sempre o lance de errar menos, e aquela frase "você é o que você come" nunca fez tanto sentido rsrs.

To pelo cel, daqui a pouco relato o treino de ontem, foi do crlh!!!!!!

Abrçs, bom dia.

Editado Junho 28, 2014 às 11:49 por Max Well

[Max Well 429]

E ai, seus putos, treino de ontem foi foda! Pump do caralho, tinha que achar espaço onde não tinha veia nesses braços, carb up eu te amo! E vocês não vão ver treino com 2 exercícios por aqui, com poucas séries e poucas repetições, então vem MONSTRO!

Rosca direta no cross aquecimento 2x20

Rosca direta com barra W 20kg cada lado 4x8-12 + uma série 21

Rosca Alternada com halter 20kg 4x8-10

Biceps testa deitado 3x12 + drop set

Rosca Scot 7 em cada braço + 7 reps com os dois (Meia amplitude com os dois braços, by Jorlan. Fala lá pra ele que não funciona) 3x

Corda aquecimento 2x20

Pulley c pegada inversa 4x10-?

Testa com halter 15kg 4x8-10

Triceps Pulley 4x8-12

Banco 3x15

Flexão dos punhos 3x15

Extensão dos punhos 3x15

Foi top, não fiz combinado, mas curti dmsss!

E venham monstros, podem vir! Porque aqui, todos nós vamos virar um. Flw.

Editado Junho 28, 2014 às 11:50 por Max Well

[mydra 476]

eta porra

Fala para ele que nao funciona seus puto, fala

[MonsterFreak 4771]

esse Jorlan que tu fala é aquele que aparece no Mr. rio-A batalha dos 80? , o cara é foda

Editado Junho 28, 2014 às 12:50 por MonsterFreak