Diário Do Max - The Truth

[Max Well 429]

Eita puteto das galaxias, essa fotinha ai? (NO HOMO)

Pra você, tirei ontem <3

[JovemPupil 26]

Salve

Li as ultimas paginas agora vou acompanhar aqui, ta com shape foda em

Deixa eu fazer duas perguntas? Como tava sendo o cruise e pq vc n mantem ele até o blast? N entendi o pq de ficar off drugs e voltar pro blast dps

Abç

[MonsterFreak 4771]

voce fica sempre mudando os exercicios todo treino , sem ter uma rotina certa ?

[Max Well 429]

Salve

Li as ultimas paginas agora vou acompanhar aqui, ta com shape foda em

Deixa eu fazer duas perguntas? Como tava sendo o cruise e pq vc n mantem ele até o blast? N entendi o pq de ficar off drugs e voltar pro blast dps

Abç

E ai, Jovem! Tudo certo? Seja bem vindo, man!

Valeu, rumo ao inexplicável hahaha. O cruise foi de boa, com alguns erros na dieta mas foi em relação ao decorrer de tanto tempo em uma dieta restrita e também tava meio de saco cheio, mano, ai comi umas besteiras, mas foi low dose de enan.

To ficando off fire não por querer, mas sim pelas drugs não terem chego e também por eu estar viajando, como será aplicações dsdn é chato trazer e ficar arriscando por aqui. Além de que ganho tempo pra limpar o shape e a dieta também, já desci bem o peso com relação ao fim do blast, to com 94 atualmente e caindo...

Abrçs

voce fica sempre mudando os exercicios todo treino , sem ter uma rotina certa ?

Fico, não sigo rotina não. Mudo amplitude, mudo cargas, drops, combinações, etc. Músculo precisa de estimulo by Kaka AUHAHUA

Mas não são exercícios totalmente diferentes, as vezes só mudo de barra pra halteres, máquina, etc...

[Max Well 429]

Bom dia, bom dia!

30 min de esteira fazendo HIIT + 10 min de escadaria e 3 exercícios para o abs, sendo:

Prancha declinado 4x10

Abs parabrisa 3xqnt deu

Abs solo com aquela rodinha sei la o nome 3xqnt deu

Bom fds a todos, flw

[Max Well 429]

Relato do treino de ontem:

Rosca direta 4x10-15

Alternada 4x10

Alternada com banco inclinado no cross 3x12-15

Rosca scot unilateral + os dois braços 4x??

Triceps Corda 4x8-15

Testa inclinado 4x10-12

Francês 4x10

Pulley inverso 3x10-12

15 min na esteira, 2km.

Feliz natal a todos, abrçs!

[craw69 2267]

Fechado a pedido do autor.

[Max Well 429]

Voltei! Obrigado, Craw por reabrir o diário.

Bom, resumindo as atividades atuais.

Venho de um champ, Estreantes NABBA SP em que fiquei com a 4ª colocação. Tirei ai uma semana pra comer uma coisa ou outra que estava com vontade e já voltei pra dieta. Foi uma experiência inexplicável, valeu a pena cada segundo, cada centavo gasto e agora já estou em um novo contest, dessa vez com uma abordagem diferente com relação a dieta, treinos e cardios, e claro, corrigindo os erros que tive no contest passado, principalmente com relação a dieta, farei o meu melhor pra buscar o podium em maio no Paulista também pela NABBA na categoria Mens Fitness de bermuda (Mens physique).

Vamo simbora, galera! Dieta atualmente m 2100 kcal, 270g de proteína, 80g de carbo. Vou começar com 1 hora de cardio divididos em 30min pela manhã em jejum e 30min pós treino.

O protócolo será trembo, stan e prop, todos 0,5ml tsd. Ainda não chegaram as drogas.

Vou procurar fazer 200x melhor, sem refeeds, sem lixos, achei que atrapalhou um pouco no contest passado e também cometi erros, como citei no outro tópico, tudo foi um aprendizado, sem dúvida. Se rolar, mando um carb up limpo pra encher o shape, vamos ver as respostas.

No mais vou relatando aqui, espero que a galera de uma acompanhada!

Tamo junto, abraços!

[Pippy 129]

Aí sim meu querido! Meus parabéns! Pode crer que vou acompanhar teu diário.

Espero adquirir bastante conhecimento contigo, já que nesse último ano permaneci afastado dos treinos por mil e um motivos, enquanto vc não parou haha

Boa sorte man!

[Max Well 429]

Aí sim meu querido! Meus parabéns! Pode crer que vou acompanhar teu diário.

Espero adquirir bastante conhecimento contigo, já que nesse último ano permaneci afastado dos treinos por mil e um motivos, enquanto vc não parou haha

Boa sorte man!

Sempre há imprevistos, né? Mas o lance é tentar não parar! Vamo simbora, manão. Você sabe sabe que pode contar cmg!!

Então, eu ia embora pra SP agora em março, dia 11. Até montei um "contest" de teste pra ver como o corpo iria responder em algumas administrações, mas ai pensei "pô, paulista ta ai, shape ta bom, vou é torrar o dinheiro nessa porra" kkkkk, depois disso to ZERADO, é ir embora pra SP e batalhar, pretendo cursar nutrição. Mas, mano, a sensação de estar com aquela galera no palco foi a melhor do mundo, e como eu disse, foi só o começo do sonho, desistir eu não vou não e dessa vez quero esse bendito troféu pra por na estante hahaha

Obrigado, tamo junto meu brother!