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Diário Do Max - The Truth


Max Well

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exclui nao mano... relate quando der pow, faz um resumo semanal sei la...

Ta ok, deixarei aqui então e vou relatando quando for possível...

Tamo junto, bro. Abraçs.

@Topic

Só deixando uma atualização então, foto do shape atual tirada hoje (13/10/14):

30ttp9i.jpg

96 kgs atualmente, medidas tirei somente do braço pra matar a curiosidade rs, 42,5 direito, 42 esquerdo... Clenb chega nessa semana ou na próxima e o start no cruise começa semana que vem em low dose de testo + clenb.

Dieta toda recalculada, domingo zerando o carbo, seg e terça baixo, quarta, quinta e sexta médio, sábado up, venho comendo algumas coisas que tenho vontade no sábado, deixo o carbo e o déficit abaixo da tmb e belisco ou como algo que tenho vontade não excedendo 1000 kcal na dieta e 100g de carbo, no resto da semana ta ok.

Fiz algumas mudanças na dieta de acordo com alguns estudos que li, do Ben Pakulski pra ser mais exato, em relação ao consumo de carbo durante a parte da manhã, cortei. Vamos ver os resultados se serão positivos.

Proteína em 2,5g por kg, sendo 2g no carbUP e o carbo variando como comentado.

Em relação aos treinos, continuo em um pump realmente muito bom e no sábado sempre inventando. AEJ de segunda a sábado, somente o domingo de descanso.

Vamo nessa, meta é passar o ano novo realmente seco, maaaaas, sem previsões de campeonatos no momento tanto pra esse ano como pro que vem, então, sem consultoria, toda a mudança feita na dieta e treinos vem sendo por minha conta, calculei macro por macro.

Abrçs.

Editado por Max Well
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whatsapp? :(

Que história é essa de fechar o diário? Qualquer coisa fala comigo no facebook, fella!

abs ;D

Tamo junto, vou deixar aqui, broo!

Abraços, desculpe não ter tido tempo de ler suas coisas lá, assim que possível já vejo tudo.

Shape tá seco, mano. Muito bom!

Porra, maninho. O seu diário e o do RM são os únicos que estou acompanhando...

Se rolar, passa o whatsapp ou o fb por mp.

Abraço, brow!

Valeu meu mano! Tem muito que secar até final do ano, mas da tempo hehe

Passo fb sim, te mando por mp!

Abraços.

Fecha nao monstrao

Shape seco.

Abc e parabens !!

Valeu, Climzirus! Vou deixar então e relato quando puder... Abraço, nooois.

@Topic

Bom, semana que vem começando o cruise, a nova fase da dieta onde vou apertar mais o carbo, que atualmente venho ciclando e começar o uso de clenb, já comprei, só esperando chegar. Serão 6 semanas de cruise, apertando até o talo, sem lixos, vou limpar bem o shape então faço um lixo só no final dessa 6ª semana, saudade dos riscos rsrs

Comento mais sobre a dieta no decorrer da semana que vem, essa estou seguindo conforme a nova que entra, porém, comendo algumas coisas que tenho vontade, quero o psicológico 100% pra entrar 100% nesse cruise kkk.

Treinos cada vez melhores, a força continua muito boa e a vasodilatação bem aparente, mesmo tendo um pouco de retenção de água ae, mas isso vai sair logo.

Boa semana a todos, bons treinos, abraços.

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