Diário Do Max - The Truth

[Douglasmdn 352]

O nome do whey é deca protein, da integral médica, cê que não entendeu a parada. Quanto bolar deca eu to de boa, não curto também, quem sabe um dia em algum bulk distante. Em relação inibição do eixo causada pela deca, há controversas, mas prefiro não usar ela e sobre a retenção, você controla ela na dieta e com IA, né? Quer ensinar o padre a rezar missa, rapaz? AHUUHAUH

Sim, atualmente está a mesma:

Peito/Frontal de delts

Costas/Trapézio

Pernas

Arms

Delt inferior e medial

@Topic

Bom dia!

20 min de AEJ, done. Assim que chegar em SP, vou começar a fazer HIIT pela manhã em jejum, alguém aqui já mandou hiit em jejum?

Abrçs, boa semana a todos.

Nao po, eu to ligado q eh o deca protein só tirei onda memo AUHUHEAUEAHUEA, sobre a retenção.. Mesmo com IA(ao menos q vc use dosagem ALta de IA e seria contraprodutivo em bulk) e Dieta, on deca = water feelings. É meio q caracteristica da droga, é legal, ela deixa bem cheio.

Unica coisa ruim da deca é qnd é DECA ON = DICK OFF, ai é foda irmao EUHEUE

[Max Well 429]

Relatando o treino de ontem:

Supino reto barra 4x8-12

Supino inclinado com halter 4x?

Crucifixo com halter 4x?

Peck Deck 4x10-12

Elevação frontal com halter 4x10-14

Desenvolvimento frontal 4x10-12

Arnold 3x10-12

15 min de HIIT, alternando entre velocidade 9 e 13 na esteira, 1 minuto em cada velocidade.

Continuo em zero carbo hoje também, abraços.

[weberz0rd 46]

comé q fica o psicológico c 0 carbo ? eu sem comida ja fico muito louco pra dar porrada, imagina 0 carbo AUHAUAUHU

[Max Well 429]

comé q fica o psicológico c 0 carbo ? eu sem comida ja fico muito louco pra dar porrada, imagina 0 carbo AUHAUAUHU

UHAUHAUHUHA, eu to suave por enquanto, brow. Como disse eu tirei umas "férias" da dieta, não totalmente. Ai cuidei dessa parte do psicológico, agora a unica coisa foda é a fome mesmo rsrs

[T. Wall 3582]

Agooooora eu vi vantagem, bem vindo maquissuel

[Max Well 429]

Agooooora eu vi vantagem, bem vindo maquissuel

É nois, man!

Relatando treino de hoje:

Lev terra 4x8-10

Puxada frente 4x8-12

Remada unilateral 3x10

Remada baixa 4x10-12

Rosca direta 4x?

Rosca alternada 4x10-12

Rosca scot 4x?

Ia fazer trapézio hoje, mas me deu uma vontade de treinar bíceps, treinei bíceps, por que não, né? HAUUHAHU

Força bacana mas a resistência baixa devido ao zero carbo, tentava ir até a falha mas os braços já não aguentavam puxar mais, amanhã vou comer carbo devido o treino de pernas.

Boa noite, abraços.

Editado Dezembro 3, 2014 às 14:24 por Max Well

[MonsterFreak 4771]

quanto voce colocou no levantamento terra ?

[Max Well 429]

quanto voce colocou no levantamento terra ?

1º serie com 60kgs lado, man, as outras com 70. To com a lombar meio zoada, fiquei um tempo sem fazer terra mas agr coloquei no treino novamente...

Relato do treino de hoje:

Agachamento Livre 4x10-12

Cadeira extensora 10-12 em cada perna + 10-12 juntas

Avanço com halter 3x?

Leg Press deitado máq 4x?

Cadeira Abdutora 4x10-12

Mesa Flexora 4x?

Gêmeos em pé 4x15

Gêmeos sentado 4x-12

15 min de HIIT na bike

Vascularização mt bacana nas legs, to gostando... 94 kgs cravados, até final desse mês vamos bater a meta de 92-90 ein! Abrçs.

[Max Well 429]

Relato de hoje, arms:

Rosca alternada 4x8-12

Triceps Pulley 4x10-12

Scot unilateral 4x10

Pulley Inverso 4x10-?

Rosca direta c pegada aberta 4x8-?

Frânces 3x12

Corda 4x8-12

15 min de HIIT na bike.

Vamo que vamo!

[Douglasmdn 352]

Fez 1 biceps e dps 1 triceps? Já treinei assim, mas curto mais treinar braço em superserie ja tentou man? Pump de biceps intercalado c triceps eh sinistro euheue