Diário Do Max - The Truth

[Max Well 429]

qualquer dia a gente faz um push, rola, senta, deita que te dou uma camisa escrita

"Veni, vidi, Vici"

Zoerinha max nao me bate hueahuhue

De viadinhu só o Mydra, você n pode ocupar o lugar dele, rapaz!! HUAUHA

Relatando:

Supino reto com barra 50, 50, 55, 55kg cada lado / 12, 10, 9, 6

Supino reto com Halter 30kg 3x10

Crucifixo no cross 4x10-12

Supino inclinado maq. drop set 2x

Peck Deck 4x12-15

Triceps Corda 4x10-15

Pulley c pegada inversa 4x8-12

Triceps Banco 3x15

Triceps Pulley 3x10 + drop set

Abs parabrisa 3x10

Abs no pulley 3x10-12

Abrçss.

Editado Junho 30, 2014 às 22:32 por Max Well

[Luki5822 39]

Acompanhando grande!

[mydra 476]

Sou inocupável se fodam ai recalcadas

[Max Well 429]

Acompanhando grande!

Tamo junto, Luki! Seja bem vindo, bro!

Sou inocupável se fodam ai recalcadas

Isso mesmo, bicha má

[MonsterFreak 4771]

fella aquela serie que voce faz no scott 7 cada braço depois os 2 até a metade , é la de baixo até o meio ou do meio pra cima ?

[Max Well 429]

fella aquela serie que voce faz no scott 7 cada braço depois os 2 até a metade , é la de baixo até o meio ou do meio pra cima ?

Então, os movimentos em cada braço são completos, amplitude total. Quando junto os 2, faço o movimento do meio pra cima, focando o pico do bíceps. Ta lá no face do Jorlan a dica, vou ver se acho o vídeo depois

[mydra 476]

Já comeu pão com mortadela hoje ?

Ref principal po

[Max Well 429]

Já comeu pão com mortadela hoje ?

Ref principal po

Claro, mesmos macros que 150g de batata doce e 50g de frango, né? IIFYM de c* eh r*l@

[MonsterFreak 4771]

Então, os movimentos em cada braço são completos, amplitude total. Quando junto os 2, faço o movimento do meio pra cima, focando o pico do bíceps. Ta lá no face do Jorlan a dica, vou ver se acho o vídeo depois

blz entendi , vou testar

Ta faltando kcal ai , come umas 50g de leite moça pra bater essas porra de macro e ficar trincadasso hue

[Max Well 429]

blz entendi , vou testar

Ta faltando kcal ai , come umas 50g de leite moça pra bater essas porra de macro e ficar trincadasso hue

Testa, bro, eu gostei...

Sinceramente, eu não consigo entender o porque dessa galera dar tanta desculpa pra seguir uma dieta regrada, limpa, sem lixos. Pra mim isso é falta de determinação, ai usam essa porcaria como desculpa, vai entender, né?

@Topic

Essa semana eu estou mudando os planos de ir embora pra SP, estou com planos de ir morar sozinho em Botucatu - SP, vai ser melhor então pretendo ir pra lá na quinta atrás de emprego e um lugar pra ficar. Morar em SP tem uma desvantagem foda que é a família, são crianças e tias folgadas na casa, iriam pegar meus alimentos, o estresse ia ser grande e isso vinha me deixando com o pé atrás, vamos ver o que vai rolar e aviso vocês aqui <3

E para doar 5 reais você deve discar (15) AUHUHA, zoeira.