Martinez Dando Umas Diquinhas Pra Ombros

[emersontobias 217]

Muito bom o vídeo, bem explicativo e o Martinez é um monstro.

[# L.V.S 42]

Belo video

[AAugusto 197]

E eu falei alguma coisa?

O que eu quero dizer, e ficou claro que vc não entendeu, é que determinado exercício pode ajudar alguém que treine visando estética mas pode não fazer diferença pra quem treina pra força/performance, e vice-versa

Citando eu como exemplo, nas fases em que estou mais preocupado com os pontos fracos do meu corpo, é normal que eu faça um ou outro exercício específico para corrigir tal fraquezas( mas isso não quer dizer que deixo de lado exercícios base/compostos). Em contrapartida, nas fases de força, que é basicamente como prefiro treinar a maior parte do tempo, os exercícios extras são escolhidos para melhorar os meus levantamentos, então é certo que entre um isolador pra tríceps e close grip bench, fico com o segundo.

Lógico que pode ajudar, eu entendi sim!

Quando disse desnecessário, é porque tem muitos exercícios que podem praticamente excluir esse da sua lista de treino

Assim como falaram, a remada curvada recruta deltoides posteriores, e o OHP recruta o restante de seu deltoide..

Fazendo esses citados, com amplitude e bastante carga, você ainda acha necessário jogar uma elevação de ombro isoladora só pra jogar mais volume no seu treino?

[mydra 476]

Lógico que pode ajudar, eu entendi sim!

Quando disse desnecessário, é porque tem muitos exercícios que podem praticamente excluir esse da sua lista de treino

Assim como falaram, a remada curvada recruta deltoides posteriores, e o OHP recruta o restante de seu deltoide..

Fazendo esses citados, com amplitude e bastante carga, você ainda acha necessário jogar uma elevação de ombro isoladora só pra jogar mais volume no seu treino?

Sim mano, força em todas as alavancas, estimulo a mais. Elevação lateral é meu exercicio preferido para ombro, e nós botamos o mesmo peso no desenvolvimento sendo que eu tenho metade do seu peso, reveja seus conceitos

[AAugusto 197]

Sim mano, força em todas as alavancas, estimulo a mais. Elevação lateral é meu exercicio preferido para ombro, e nós botamos o mesmo peso no desenvolvimento sendo que eu tenho metade do seu peso, reveja seus conceitos

Estimulo a mais? Então quanto mais estimulo melhor? Acho que não

Alguém aqui tá comparando carga? pff

[mydra 476]

Você já tentou ? Tenta cara, não vive de teória, não tem como saber que já foi dado estimulo suficiente, um exercicio isolado não vai torrar seus ganhos, conhecimento empirico >> all

E sobre a carga é só uma analogia

*Não vou entrar em carater de discussão sobre adaptação fisiológica ou estimulo neurais ou musculares

O tópico é sobre o video

[AAugusto 197]

Você já tentou ? Tenta cara, não vive de teória, não tem como saber que já foi dado estimulo suficiente, um exercicio isolado não vai torrar seus ganhos, conhecimento empirico >> all

E sobre a carga é só uma analogia

*Não vou entrar em carater de discussão sobre adaptação fisiológica ou estimulo neurais ou musculares

O tópico é sobre o video

Ja tentei sim, e te digo, só serve pra dar um pump, Tu acha que ta ganhando massa pra caralho nos deltoides, e fica 1 mês sem treinar, seus ombros voltam como antes.

Sim, minhas cargas são baixas mesmo, antes de começar a treinar de verdade eu fazia 3 series de elevação lateral, 3 de frontal, e 3 no banco

Nunca consegui progressão nenhuma, e quando parei de fazer esses exercícios meus ombros diminuiram de uma hora pra outra, não ouve ganho de massa e sim retenção de glicogênio

Atualmente sim, consegui mais funcionalidade com força e hipertrofia nos meus ombros do que em todo meu tempo de treino, sem contar que da um baita carry over no supino

[MonsterFreak 4771]

Pq voce deixaria de progredir cargas no teu ohp se voce faria elevação lateral por ultimo ? Musculação vai mt mais alem de jogar a carga pra cima , execução é mt mais importante jogando a tensão para o musculo que voce quer dar enfase nao adianta so tacar peso e levantar de qualquer jeito isso pra mim ja é treinar ego , exercicios isolados nao vao colocar seus ganhos a perder.

Sério isso?

Videos plz

olha o video da assinatura do Danilo , um PL fazendo triceps na polia que na cabeça de voces nao serve pra nada.

[AveiaeLeite 272]

Elevação lateral não é um exercício inútil como muitos pensam , inclusive já vi powerlifters fazendo esse exercício , assim como outros isoladores

Militar + lateral raises = treino completo de ombro

2

Sério isso?

Videos plz

Ta aí, o "pequeno" Dan Green.

[MonsterFreak 4771]

ta ai em 1min e 15s ele fazendo triceps pulley

a hipertrofia sarcoplasmatica (pump) é importante sim pra expandir a facia muscular , e fazer altas repts tambem trabalha miofibrilas so que com menos enfase , entao o ideal seria fazer os 2. Low e high repts no mesmo treino , no caso hibrido.

Editado Junho 23, 2014 às 15:03 por MonsterFreak