Diário Do Gordinho - 140 Dias Cutting: Menos 28Kg (Com Fotos)

[Eduardo A 0]

Dados:

Eduardo A

Idade: 18

Altura: 1.69m

Peso: 93kg

Início do diário 23/07/14

BF: ?

Medidas:

Cintura acima do umbigo: 110cm

Peitoral: 111cm

Braço Esquerdo/ Direito: 38cm

Objetivo do treino/ dieta: Perder gordura/Peso.

Ja fiz 2 "ciclos" de clenbuterol, tive bons resultados, perdi peso e bastante gordura porém parei de treinar por problemas de saúde e engordei bastante.

Não tenho dinheiro para suplementar, então será SÓ dieta durante 60 dias e depois desse período acrescentarei os termogenicos, nos dias off dos termogenicos vou mudar a dieta, talvez Atkins ou Metabólica, vamos ver até lá!

Objetivo: Meu objetivo é perder o máximo possível de gordura nesses 140 DIAS, nao importando tanto com a perda de MM, ja que quero chegar tbm aos 65kg meu peso mais "ideal", estou me sentindo muito pesado, quem já foi obeso sabe o incômodo de estar pesado!

Ciclos/ Termogenicos:

#Cafeína + Efedrina (22/09 à 20/10)

29 dias ON (A partir do 5° dia vou dividir o EC em 3 doses de 4 em 4 horas)

1° dia 150mg - 15mg

2° dia 150mg - 15mg

3° dia 150mg - 15mg

4° dia 150mg - 15mg

5° dia 225mg - 22,5mg

6° dia 225mg - 22,5mg

7° dia 225mg - 22,5mg

8° dia 225mg - 22,5mg

9° dia 225mg - 22,5mg

10° dia 225mg - 22,5mg

11° dia 300mg - 30mg

12° dia 300mg - 30mg

13° dia 300mg - 30mg

14° dia 300mg - 30mg

15° dia 300mg - 30mg

16° dia 300mg - 30mg

17° dia 375mg - 37,5mg

18° dia 375mg - 37,5mg

19° dia 375mg - 37,5mg

20° dia 375mg - 37,5mg

21° dia 375mg - 37,5mg

22° dia 375mg - 37,5mg

23° dia 375mg - 37,5mg

24° dia 450mg - 45mg

25° dia 450mg - 45mg

26° dia 450mg - 45mg

27° dia 450mg - 45mg

28° dia 450mg - 45mg

29° dia 450mg - 45mg

15 DIAS OFF (21/10 à 04/11)

#1° CICLO Clenbuterol Lavizoo Gel (05/11 à 25/11)

21 DIAS ON

A PARTIR DE 3ml VOU DIVIDIR EM 2 DOSES COM INTERVALO DE 10 HORAS ENTRE CADA)

1° dia 1ml

2° dia 2ml

3° dia 2ml

4° dia 3ml

5° dia 3ml

6° dia 3ml

7° dia 4ml

8° dia 4ml

9° dia 4ml

10°dia 5ml

11°dia 5ml

12°dia 6ml + 1mg cetotifeno

13°dia 6ml + 1mg cetotifeno

14°dia 7ml + 2mg cetotifeno

15°dia 7ml + 2mg cetotifeno

16°dia 8ml + 3mg cetotifeno

17°dia 8ml + 3mg cetotifeno

18°dia 9ml + 4mg cetotifeno

19°dia 9ml + 4mg cetotifeno

20°dia 10ml + 5mg cetotifeno

21°dia 10ml + 5mg cetotifeno

15 DIAS OFF (26/11 à 10/12)

#2° CICLO Clenbuterol Lavizoo Gel (11/12 à 25/12)

15 DIAS ON (As dosagens pretendo começar com 2ml mesmo e ir aumentando, também pretendo mandar cetotifeno nos últimos 10 dias de ciclo)

DIETA:

7:30 - AEJ (3x semana)

Desjejum 9:00 - 250ml leite desnatado + 2 colheres de aveia em flocos + 1 banana

Almoço 12:00 - 30g Arroz Integral + 100g frango + Salada + Omelete 3 Ovos inteiros c/ queijo e cheiro verde + 300 ml suco laranja natural

Lanche da tarde 15:00 - 2 fatias pão integral 7 graos light Assado + 1 colher de atum + 1/2 tomate + Alface + 1 colher de sopa de maionese ou mostarda

18:00 - 250ml leite desnatado + 2 colheres de aveia em flocos

Pre Treino 21:00 - 100g Batata doce ou 30g de arroz integral + Frango

Treino 22:00

Pós Treino 23:00 - 3 Ovos cozidos Inteiros + 50g frango + 100g batata doce

Treino (ABC 2X - Descanso sábado e domingo)

Segunda

Peito - supino inclinado com halteres 3/10-12 - 60seg descanso

Peito - Crucifixo com halteres 3/10-12 - 60seg

Peito - Supino reto 3/10-12 - 60seg

Ombro - Elevação lateral 3/10-12 - 60seg

Ombro - Elevação frontal 3/10-12 - 60seg

Encolhimento 3/10-12 - 60seg

Triceps - Triceps testa 3/10-12 - 60seg

Triceps - Pulley 3/10-12 - 60seg

#Terça

Costas - puxador aberto 3/10-12 - 60seg

Costas - puxador fechado 3/10-12 - 60seg

Costas - Remada unilateral 3/10-12 - 60seg

Biceps - Rosca scott 3/10-12 - 60seg

Biceps - Rosca concentrada 3/10-12 - 60seg

Antebraço - Rosca martelo 3/10-12 - 60seg

#Quarta

Coxas - Agachamento 3/10-12 - 60seg

Coxas - Afundo com halteres 3/10-12 - 60seg

Coxas - Cadeira extensora 3/10-12 - 60seg

Coxas - Mesa flexora 3/10-12 - 60seg

Pernas - Panturrilha em pé 2/10-12 - 60seg

Pernas - Gêmeos sentado 2/10-12 - 60seg

Deixem opiniões sobre a dieta e o treino, vaaleu!

Editado Setembro 28, 2014 às 02:05 por Eduardo A

[Eduardo A 0]

Breve relato do dia 24/07 até 04/08 (12 dias)

Dieta: Segui todos os dias a dieta descrita acima, nao perdendo nenhuna refeição e nem modificando nada, portanti foi 100% a dieta.

Treino: Teve alguns dias que mudei meu treino, so exercícios, mas continuo mantendo Abc2x. Na questão aeróbico, comecei fazê-lo no sábado (dia 02/08) foi meu 1° Aej de 30 minutos, sendo 15 minutos andando a 6km e 15 minutos correndo a 9km, Hoje foi meu 2° dia de Aej, vou fazer 3x semana.

Me pesei hoje e estou com 88.5kg, nao vou tirar medidas, somente quando fizer 30 dias.

É isso, vou relatar agora de 3 em 3 dias, dêem suas opiniões a respeito de tudo, vão me ajudar bastante.

Valeu!

[Eduardo A 0]

Eai galera, sai da dieta por 15 dias e voltei a 7 dias, ontem iniciei Efedrina c/ Cafeina, vou mandar por 28 dias ou 4 semanas. Meu peso atual é 81.6 kg, vou fazer aej tsd e mais tarde posto a dieta que estou fazendo.

Valeu ae

[renan_rdgs 39]

Eai galera, sai da dieta por 15 dias e voltei a 7 dias, ontem iniciei Efedrina c/ Cafeina, vou mandar por 28 dias ou 4 semanas. Meu peso atual é 81.6 kg, vou fazer aej tsd e mais tarde posto a dieta que estou fazendo.

Valeu ae

15 dias? Vc tá de brincation com us!

Vou acompanhar aqui pra que isso não aconteça novamente kkk

Sorte aí!!!!

-

Posta os macros da dieta aí pra ficar mais fácil para opinarmos!

E dá uma revisada nesse treino, em especial o de costas, não tem um pull up, terra, remada curvada..

Editado Setembro 23, 2014 às 18:01 por renan_rdgs

[Eduardo A 0]

15 dias? Vc tá de brincation com us!

Vou acompanhar aqui pra que isso não aconteça novamente kkk

Sorte aí!!!!

-

Posta os macros da dieta aí pra ficar mais fácil para opinarmos!

E dá uma revisada nesse treino, em especial o de costas, não tem um pull up, terra, remada curvada..

Kkkkkkkk 15 dias mano, ce pira? Mano, to com celular e digitar nele é paia, mas estou com dieta low carb, consistindo em:

20g Carbo (QUASE 0, ALGUNS DOS ALIMENTOS CONTEM BEM POUCO CARBO)

100g Proteína (CARNES TODAS, OVOS, BROCOLIS ETC)

150g Gordura (AZEITE EV, CASTANHAS, GEMAS DE OVOS, ABACATE)

Meu treino, ta na foto mano qe vouvou postar, dá uma olhada!!

Aej segunda a sexta, 40 minutos, 2 minutos e 30 segundos a 5.4 km e 2 minutos e 30 segundos a 7.5 km até dar os 40 min.

COMECEI O Ec segunda, to mandando 7.5mg efedra com 75mg cafeína manipulada 1 hora antes do aej e a mesma dosagem 4 horas depois, totalizando 15mg efedra e 150mg cafeina. Amanhã vou aumentar a dosagem, me sinto bem tomando essa parada, fico bem empolgado correndo e treinando, amanhã vou dividir em 3 doses, 7:00 11:00 e 15:00, 7.5mg de efedra e 75mg cafeina em cada horário. Vou mandar 2 ciclos de clemb depois do EC, NAS FOTOS TEM OS 2 PROTOCOLOS.

Tenho uma dúvida, eu fumo uns 2 baseados por dia, 1 a tarde tipo umas 2 horas e outro a noite umas 22:00, cortaria o efeito dos medicamentos? Atrapalharia nos resultados?

Vou postar fotos segunda!

Editado Setembro 24, 2014 às 20:55 por Eduardo A

[T. Wall 3629]

HAUEhueAHAEOAEHAEOHEEAO!

Acompanhando e observando.

Sou contra limitações temporais (no sentido de dias, meses, etc) com metas no sentido de ganho ou perda de peso, a não sem caso de uso de recursos ergogênicos.

[Eduardo A 0]

HAUEhueAHAEOAEHAEOHEEAO!

Acompanhando e observando.

Sou contra limitações temporais (no sentido de dias, meses, etc) com metas no sentido de ganho ou perda de peso, a não sem caso de uso de recursos ergogênicos.

Kkkkkkk então Thiagão valeu mano por acompanhar.

Sobre a questão do resultados estipulados em dias, é por meta msm, quero ver se reduzo beeeeem o bf pra entrar ano que vem em um bulk limpo, mas acredito que meu peso eu abaixe até uns 67kg, bora ver no espelhoo aqui ne, tiver massa pro bulk noix para o cutt kk

To querendo acrescentar o hiit daqui umas 2 semanas ou depois de acabar os 28 dias de EC, o que vc acha?

[T. Wall 3629]

Você fez exames e/ou tem problemas cardíacos?

Eu faria o HIIT quanto estivesse atuando com o EC, para um melhor aproveitamento do efeito termogênico promovido. Mas aí depende muito da pergunta que quis primeiro.

[Eduardo A 0]

Você fez exames e/ou tem problemas cardíacos?

Eu faria o HIIT quanto estivesse atuando com o EC, para um melhor aproveitamento do efeito termogênico promovido. Mas aí depende muito da pergunta que quis primeiro.

Então mano, não fiz exames, porém não tenho nenhum problema cardíaco. Meus batimentos são mais baixos tb, lentos. O Ec ta me acelerando, na medida, fico no gás nos treinos e quase sem colaterais, só taquicardia msm. Será que eu posso fazer o Hiit por um período mais longo, tipo uns 3 meses? Quero fazer esse ciclo de Ec e depois fazer 2 ciclos de clembu, dando uns dias de Off entre um e outro e usando cetotifeno. Vamos ver né, se rola ou nao o hiit por agora já..

[Eduardo A 0]

Bom dia galera, hj to de folga, tomei o EC 7.5 mg efedra e 75mg cafeina as 9:00 e vou fazer o AEJ às 10:00. Coração ja disparou kkkk nao mt tb, hj acordei com tosse e garganta arranhando, acho que minha imune está baixa, tava tomando um multivitaminico mas acabou, vou comprar multivitaminico e vitamina C em cápsulas. Tenho uma dúvida e se alguém sabe me responder, o YOMAX JA VI GENTE TOMANDO COM CAFEINA, E ASSOCIADO AO CLEMBUTEROL PODE? POR QUANTO TEMPO SE DEVE USAR?

Valeu é noor!