Avaliem Meu Treino - Ab2X Push/pull

[Crespo1978 2923]

Supino 4x6 ou 5x5

Agachamento 4x6 ou 5x5

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[renan_rdgs 39]

Supino 4x6 ou 5x5

Agachamento 4x6 ou 5x5

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Pq?

[Zé Proteína 4]

 

Boa ideia!

Então fechou assim:

 

A

Supino Reto 3x8

Agachamento Livre 3x10

Leg Press 3x10

Militar 3x10

Paralelas 3x10

Panturrilhas 4x15

 

B

Levantamento terra 3x6

Chin Up 3xRM

Puxada por trás 3x10

Rosca direta 3x10

Kroc Rows 3x20

 

Alguém se opõe? Alguma ressalva e/ou comentário?

Valeu pela força galera, abraços!!!!

Acho que seria mais interessante tirar a puxada ou a rosca e por um exercício pra legs como Stiff ou RDL

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[Crespo1978 2923]

Pq?

Por que para naturais é muito importante a progressão de cargas nos compostos e high reps prejudicam ou estagnam rapidamente a progressão, não vou escrever uma bíblia estou com preguiça, se quer mais informações lê o tópicos abaixo:

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

Tamanho muscular está diretamente ligado a força?