Evolução Gordo Para Em Forma (Em Andamento)

[Ricardo Fonte Boa 0]

Ola galera beleza?Bom sou novo no forum tenho 17 anos e gostaria de compartilhar com vocês minha evolução com 1 ano de treino e dieta restrita.Quando comecei na primeira parte da foto eu tinha 103 kilos e 37% de BF.E hoje estou com 76 kilos e 11% de BF,35 de braço com 4,5% de gordura nele.Enfim eu gostaria da opinião sincera de vocês sobre qual foto da pra ver um maior impacto,uma maior mudança.Obrigado!

https://imageshack.com/i/nrb2khj https://imageshack.com/i/nedo9z2j

[Sarah Fer 0]

Nossa parabéns pela mudança e pela força de vontade! As duas fotos estão excelentes, mais gostei mais do 2 link! Continue assim! Tenho uma dúvida, sou nova por aqui e entrei com o intuito de aprender e buscar mais informações para estar em forma e mais saudável, no início do seu processo de emagrecimento e principalmente definição, além de dietas, reeducação alimentar, vc fez uso de algum tipo de suplementos? Quais? E em questão da sua dieta, o que vc fez? Abraços

[alexandreBN_ 56]

Parabéns jovem, também estou nesse caminho. Vamo que vamo !

[Ricardo Fonte Boa 0]

Nossa parabéns pela mudança e pela força de vontade! As duas fotos estão excelentes, mais gostei mais do 2 link! Continue assim! Tenho uma dúvida, sou nova por aqui e entrei com o intuito de aprender e buscar mais informações para estar em forma e mais saudável, no início do seu processo de emagrecimento e principalmente definição, além de dietas, reeducação alimentar, vc fez uso de algum tipo de suplementos? Quais? E em questão da sua dieta, o que vc fez? Abraços

Ola muito obrigado.Minha jornada foi o seguinte,dos 103 aos 85 kilos eu não tomei nenhum suplemento,e minha dieta foi a seguinte,eu apenas não comia frituras,chocolates,alimentos gordurosos,e comia de 3 em 3 horas apenas alimentos integrais e lights,essa fase foi a mais facil de queimar,a gordura sumia muito rápido.Já a partir dos 85 ate chegar nos 78 eu tomei um lipo 6 black uc,whey protein e bcaa,para tentar queimar apenas a gordura e evita ao maximo a perca de massa magra,ja nessa fase eu diminui o carbo.E agr 3 semanas atras,fui em um nutri esportivo com o intuito de chegar aos 6%,e agora estou fazendo uma dieta passada por ele e tomando whey,bcaa,dextrose e glutamina

Parabéns jovem, também estou nesse caminho. Vamo que vamo !

Obrigado.Vamo que vamo,foco no objetivo!!

[Sarah Fer 0]

Que legal, estou nesse caminho também, porém tenho muiiiiitas dúvidas! Estou tentando voltar ao meu peso que era 55, atualmente estou com 63kg, isto é faltam 8 kg, mais antes disso eu estava pesando 70!!!! Me mudei de país e ganhei esses kg extras, esses 7 kg eu perdi só com corridas, dietas muito restritas, e tomei um termogenico! (Não malhava) Porém agora estou fazendo uma reeducação alimentar, para perder esses 8 kg e manter, mais estou correndo atrás de definição também! ( e principalmente!!!) Que tipos de exercícios você fez para definição? esses suplementos te ajudaram? (Obs. Comprei hoje bcaa, L-carnitine, e colageno (collagen)) vou começar a tomar amanhã, não comprei whey porque as vezes tenho medo de acontecer o inverso, tipo engordar! Não sei se poderia ocorrer isso, e malho em casa! minha alimentação está muito saudável porém não sigo uma dieta a risca, (não como nada de gordura, fritura e doces, lactose e pães e massas só integral) se puder me da alguma dica! Obrigada!

[Ricardo Fonte Boa 0]

Que legal, estou nesse caminho também, porém tenho muiiiiitas dúvidas! Estou tentando voltar ao meu peso que era 55, atualmente estou com 63kg, isto é faltam 8 kg, mais antes disso eu estava pesando 70!!!! Me mudei de país e ganhei esses kg extras, esses 7 kg eu perdi só com corridas, dietas muito restritas, e tomei um termogenico! (Não malhava) Porém agora estou fazendo uma reeducação alimentar, para perder esses 8 kg e manter, mais estou correndo atrás de definição também! ( e principalmente!!!) Que tipos de exercícios você fez para definição? esses suplementos te ajudaram? (Obs. Comprei hoje bcaa, L-carnitine, e colageno (collagen)) vou começar a tomar amanhã, não comprei whey porque as vezes tenho medo de acontecer o inverso, tipo engordar! Não sei se poderia ocorrer isso, e malho em casa! minha alimentação está muito saudável porém não sigo uma dieta a risca, (não como nada de gordura, fritura e doces, lactose e pães e massas só integral) se puder me da alguma dica! Obrigada!

Muito bom parabéns.Se você tomar whey da forma correta você não ira engordar,pois ele te ajuda a atingir o nivel de proteínas necessarias no seu dia a dia,alem de ajudar na recuperação tambem.Mas isso é muito relativo,o whey vai apenas complementar sua dieta,se você tiver uma dieta boa você pode utiliza-lo,mas tomando da maneira certa ele te ajuda sim a definir.Agora colageno na minha opinião é inutil,falo isso pois já usei e não sentia nenhuma diferença,fui pesquisar e vi esse video https://www.youtube.com/watch?v=MhA4uRBOmls .Agora sobre a definição não tem segredo,você so precisa reduzir o carbo de sua alimentação,fazer aerobio,que é realmente necessario,e abdominais,não todos os dias,nem 500 repetições,apenas 3 vezes na semana com baixas repetições e uma boa carga.Porque o abdomen é um musculo como qualquer outro.Outro coisa é você beber bastante agua para eliminar toda sua retenção líquida,pois as vezes você já tem uma boa definição mas esta retida.

[teusvarela 46]

porra cara, ótima evolução, parabéns mesmo!

[Sarah Fer 0]

Nossa assistir esse vídeo, realmente muito esclarecedor! As vezes agente sai acreditando em tudo que é propaganda e nem sempre as coisas são como dizem! Valeu pelas dicas, vejo que estou indo por um caminho bom, pois tenho seguido esse linha mesmo, (referente exercícios, aeróbios e abdominais, ingestão de muitaaaaaaaa água mesmo, o dia inteiro) agora uma coisa que vou ficar mais atenta e em questão ao carbo, e mais na alimentação, porque apesar de manter uma alimentação saudável e balanceada as vezes uma coisa boba atrapalha todo o desenvolvimento do trabalho feito! Ah e vou comprar meu whey também! Tenho certeza que vai me ajudar muito! Vc pode me dar uma dica de qual marca vc usa? Vc usa é produto nacional? Valeu !

[Ricardo Fonte Boa 0]

Uma marca muito boa é o Whey Gold 100% - Optimum Nutrition,acho q a melhor em custo benefecio.Ja usei dois potes dele,hoje eu utilizo um isolado,mas esse da Optimum eu acredito ser o melhor tratando de custo beneficio.

[emersontobias 217]

Parabéns irmão, baita evolução, segue firme.