Erick Moura Rodrigues Postado Junho 16, 2014 às 18:51 Postado Junho 16, 2014 às 18:51 Bom galera, gostaria que avaliassem meu treino Peso: 63 BF: Não sei Tempo de treino: 10 meses A: Peito e triceps Supino 5x5 Supino inclinado com halteres 3x10 Dips 5x5 Triceps na polia 3x10 B: Costas e biceps Barbell row 5x5 Chin up 5x5 Serrote 3x10 Rosca Martelo 3x10 C: Pernas e ombros Agachamento 5x5 Deadlift 5x5 Flexora 3xF Na máquina sentado 3xF Panturrilha em pé 3xF Desenvolvimento lateral 3x10 Encolhimento 3x10 E aí? O que acham? Estou aberto á criticas (construtivas é claro )
Higor Teixeira Postado Junho 16, 2014 às 19:40 Postado Junho 16, 2014 às 19:40 Num tem nada de SL 5x5 (a não ser as SxR). SL é fullbody. E o seu treino não é. Isso é um ABC. Como vai ser a frequência do treino? Seg-A/Ter-Off/Qua-B/Qui-Off/Sex-C? Se for, não acho bom não. Aí melhor fazer o SL 5x5 mesmo. Sem tirar nem por!
Erick Moura Rodrigues Postado Junho 16, 2014 às 20:06 Autor Postado Junho 16, 2014 às 20:06 (editado) Num tem nada de SL 5x5 (a não ser as SxR). SL é fullbody. E o seu treino não é. Isso é um ABC. Como vai ser a frequência do treino? Seg-A/Ter-Off/Qua-B/Qui-Off/Sex-C? Se for, não acho bom não. Aí melhor fazer o SL 5x5 mesmo. Sem tirar nem por! Pois e, a era pra ter sido um pouco mais especifico, e um treino ABC com fundamentos do SL 5x5... E sim, meu treino ta sendo A-off-B-off--C, seguindo esse metodo vc acha que esta ruim? Editado Junho 16, 2014 às 20:07 por Erick Moura Rodrigues
nan101 Postado Junho 16, 2014 às 20:08 Postado Junho 16, 2014 às 20:08 Como o camarada ali disse, faça o SL 5x5 e pronto, não inventa.
Robson.almeidaa Postado Junho 16, 2014 às 20:10 Postado Junho 16, 2014 às 20:10 Falta frequência. Se for fazer ABC que faça 2x. Bom galera, gostaria que avaliassem meu treino Peso: 63 BF: Não sei Tempo de treino: 10 meses A: Peito e triceps Supino 5x5 Supino inclinado com halteres 3x8 Militar 3x8 Dips 5x5 Supinho Fechado 3x6 B: Costas e biceps Barbell row 5x5 Chin up 5x5 Serrote 3x10 Rosca Martelo 3x10 C: Pernas e ombros Agachamento 5x5 Deadlift 5x5 Flexora 3xF Na máquina sentado 3xF Panturrilha em pé 3xF Desenvolvimento lateral 3x10 Encolhimento 3x10 E aí? O que acham? Estou aberto á criticas (construtivas é claro ) Falta frequência. Se for fazer ABC que faça 2x. Bom galera, gostaria que avaliassem meu treino Peso: 63 BF: Não sei Tempo de treino: 10 meses A: Peito e triceps Supino 5x5 Supino inclinado com halteres 3x8 Militar 3x8 Dips 5x5 Supinho Fechado 3x6 B: Costas e biceps Barbell row 5x5 Chin up 5x5 Serrote 3x10 Rosca Martelo 3x10 C: Pernas e ombros Agachamento 5x5 Deadlift 5x5 Flexora 3xF Na máquina sentado 3xF Panturrilha em pé 3xF Desenvolvimento lateral 3x10 Encolhimento 3x10 E aí? O que acham? Estou aberto á criticas (construtivas é claro )
Higor Teixeira Postado Junho 16, 2014 às 20:10 Postado Junho 16, 2014 às 20:10 Pois e, a era pra ter sido um pouco mais especifico, e um treino ABC com fundamentos do SL 5x5... E sim, meu treino ta sendo A-off-B-off--C, seguindo esse metodo vc acha que esta ruim? Fica ruim sim. Você diminui muito a frequência (7 dias de descanso para cada agrupamento). Se só tem 3 dias disponíveis, fique no fullbody 3x mesmo.
Xqn Postado Junho 16, 2014 às 20:13 Postado Junho 16, 2014 às 20:13 Se fosse um ABC 2x até era aceitável,mas dessa maneira o treino vai ficar muito infrequente...essa divisão só rola com fullbody,sl,etc. Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
rodrigoDBZ Postado Junho 16, 2014 às 20:16 Postado Junho 16, 2014 às 20:16 Você parece ser iniciante(sem ofensas) , não precisa de nada muito específico para desenvolver. Apenas foque nos compostos mais básicos e coma o suficiente.
Erick Moura Rodrigues Postado Junho 16, 2014 às 20:56 Autor Postado Junho 16, 2014 às 20:56 Você parece ser iniciante(sem ofensas) , não precisa de nada muito específico para desenvolver. Apenas foque nos compostos mais básicos e coma o suficiente. Sou mesmo rsrsrsrs, sempre tento me focar nos compostos, e a alimentaçao na minha concepçao esta boa tambem Fica ruim sim. Você diminui muito a frequência (7 dias de descanso para cada agrupamento). Se só tem 3 dias disponíveis, fique no fullbody 3x mesmo. Entao cara, valeu pelo toque, agora que vim parar pra pensar e o treino tá bem infrequente mesmo... O que vc acha de manter os exercicios do jeito que estão e colocar como abc2x?
Erick Moura Rodrigues Postado Junho 17, 2014 às 12:25 Autor Postado Junho 17, 2014 às 12:25 Se fosse um ABC 2x até era aceitável,mas dessa maneira o treino vai ficar muito infrequente...essa divisão só rola com fullbody,sl,etc. Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2 Entao acho que vou mandar Abc2x Falta frequência. Se for fazer ABC que faça 2x. Falta frequência. Se for fazer ABC que faça 2x.
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