Avaliem Meu Treino - Abcd

[renan_rdgs]

Pessoal, seguinte.. só tenho 4 dias na semana disponíveis, por isso fui forçado a estruturar esse treino, embora estivesse gostando do meu velho ABCAB.

Fiquei com dúvidas se "paralelas" é mais peito ou tríceps e se "remada alta" é mais trapézio ou ombro.

Se alguém puder esclarecer essas dúvidas, agradeço.

Segue o novo treino que pretendo começá-lo hoje:

A parte de baixo é complemento da parte de cima!

Panturrilha eu continuo treinando duas vezes por semana!

E aí, o que vocês acham?

Sugestões? Críticas? Elogios? Mudanças?

Toda ajuda é bem-vinda!

Senti bastante dificuldade para montar esse treino e estou com dúvidas, principalmente se, treinando pernas, costas e peito apenas uma vez por semana será algo efetivo.

Um abraço!!!

[surf]

Falta frequancia.

AB upper lower ou FB 4x.

Iria de fb4x.

[renan_rdgs]

  Em 16/06/2014 em 18:50, surf_vegetariano disse:

Falta frequancia.

AB upper lower ou FB 4x.

Iria de fb4x.

FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

[Higor Teixeira]

  Em 16/06/2014 em 18:58, renan_rdgs disse:

FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

[renan_rdgs]

  Em 16/06/2014 em 19:36, Higor Teixeira disse:

Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

Pra iniciante em transição p/ intermediário você acha que rola um AB2x ?

Dei uma pesquisa e vi alguns exemplos de AB 2x Push/Pull, porém tive a ligeira impressão que é um treino para avançados.

Estou enganado?

[Higor Teixeira]

  Em 16/06/2014 em 19:57, renan_rdgs disse:

Pra iniciante em transição p/ intermediário você acha que rola um AB2x ?

Dei uma pesquisa e vi alguns exemplos de AB 2x Push/Pull, porém tive a ligeira impressão que é um treino para avançados.

Estou enganado?

Muito cuidado ao se auto-definir intermediário. Eu treino há 3 anos, até hoje sou meio iniciante.

Pelo contrário, assim como o FB3x, AB2x é ótimo, e até mais recomendado, para iniciantes.

[renan_rdgs]

  Em 16/06/2014 em 19:59, Higor Teixeira disse:

Muito cuidado ao se auto-definir intermediário. Eu treino há 3 anos, até hoje sou meio iniciante.

Pelo contrário, assim como o FB3x, AB2x é ótimo, e até mais recomendado, para iniciantes.

Amigo, você também compartilha da opinião de que esse ABCD que eu estruturei fica com frequência muito baixa?

Editado Junho 16, 2014 às 20:18 por renan_rdgs

[Higor Teixeira]

  Em 16/06/2014 em 20:17, renan_rdgs disse:

Amigo, você também compartilha da opinião de que esse ABCD que eu estruturei fica com frequência muito baixa?

Sim. Sem contar que pra ABCD, essa não é a melhor divisão.

Prefiro:

A-Costas/Traps

B-Peito/Ombros

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Antebraços

[renan_rdgs]

  Em 16/06/2014 em 20:24, Higor Teixeira disse:

Sim. Sem contar que pra ABCD, essa não é a melhor divisão.

Prefiro:

A-Costas/Traps

B-Peito/Ombros

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Antebraços

Beleza!

Vou pensar um pouco, montar um AB 2x e postar aqui!

Por ora é isso!

Obrigado pela força cara,

Abraço!!!

Editado Junho 16, 2014 às 20:30 por renan_rdgs

[surf]

  Em 16/06/2014 em 18:58, renan_rdgs disse:

FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

  Em 16/06/2014 em 19:36, Higor Teixeira disse:

Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

Respondido.

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